IF8/16は早く目覚めます
朝：IF8/16 良い開始時間 IF8/16モーメント、断食としても知られています8/16 断食の形の1つです（断続的な断食） 最もポピュラーな 日常生活のための簡単で簡単な – 使用方法 朝、断食の始まりに […]
朝：IF8/16
良い開始時間
IF8/16モーメント、断食としても知られています8/16
断食の形の1つです（断続的な断食）
最もポピュラーな
日常生活のための簡単で簡単な – 使用方法
朝、断食の始まりに最適な時期でした。
IF8/16
断食の準備IF8/16
断食の開始前
重要なことは、肉体的にも精神的にも準備することです。
次の手順
- 医師または栄養の専門家に相談して、断食に関するアドバイスとアドバイスを提供してください。
IF8/16 - 加工食品を減らすことにより、食習慣を変更します。
砂糖とデザート - 体のバランスを維持するのに十分な水を飲む。
- 優れた脂肪タンパク質や果物や野菜が豊富な食事を準備します。
朝：
期間は最初に適しています。
朝、IF8/16の断食に最適な時期でした。
体は一晩中断食した後、低血糖レベルの状態にあるからです
したがって、体がエネルギーに脂肪を燃やし始めたときです。
これは、体重と過剰脂肪を効率的に減らすのに役立ちます。
さらに、朝には、体がホルモンを持っていた時代でした。
（コルチゾール）高
このホルモンは、体を刺激してより多くの脂肪を燃焼させます。
朝の推奨アクティビティ
- ランニング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動
- 筋肉構築のためのウェイトトレーニング
- 筋肉を伸ばして柔軟性を高める
- ストレスを和らげる瞑想またはヨガ
注意と調整
IF8/16断食の開始時には、最初は空腹や疲労があるかもしれません。
これは正常であり、徐々に調整できます
断食の時間を増やし、各食事の食物の量を減らします。
良い脂肪タンパク質や野菜や果物が豊富な食べ物を食べることによって
体が十分な栄養素を受け取るために。
if8/16断食、すべての人向けではない
ただし、IF8/16断食
体重と過剰な脂肪を減らす方法になります
しかし、各人の適合性と安全性を慎重に考慮する必要があります。
特に慢性的な健康問題、高齢者、妊娠中の女性、または授乳中の人
手術を開始する前に、医師または栄養の専門家に相談する必要があります。
