7日以内にスリム

7日以内に薄く は、短時間で迅速かつ持続可能に体重を減らすことが非常に困難です。 減量は安全かつ効率的に時間と献身が必要です。 したがって、7日以内に速い減量目標を設定する お勧めしません 迅速な減量は、栄養素の不足など […]

7日以内に薄く

は、短時間で迅速かつ持続可能に体重を減らすことが非常に困難です。
減量は安全かつ効率的に時間と献身が必要です。
したがって、7日以内に速い減量目標を設定する
お勧めしません

迅速な減量は、栄養素の不足などの健康上の問題につながる可能性があります。
筋遅い代謝そして、すぐに体重を増やすために戻ります
（ヨーヨーエフェクト）

安全かつ持続可能に体重を減らしたい場合
徐々に体重を減らすという目標を設定する必要があります約0.5-1を失うことによって
週にキロック
これは、急速な減量から生じる可能性のある健康上の問題を調整および回避する時間があるのに役立ちます。

安全で持続可能な体重を減らすためにできる多くの方法があります。
たとえば、

• 野菜などの健康食品を食べます。
  果物、穀物は磨かれていません。低脂肪タンパク質そして良い脂肪
• 週に少なくとも150分間の定期的な運動
• 十分な水を飲む。
• 十分な睡眠
• ストレス管理
• 砂糖が多い食品や飲み物を避け

あなたがたくさんの体重があり、体重を減らしたいなら
医師に相談して、あなたにとって適切で安全な体重を減らす方法に関するアドバイスを受け取る必要があります。