食習慣を調整します

摂食行動は、健康を改善するために重要です。心臓病、脳卒中、糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らすがん、体重を制御するのに役立ちますしかし、摂食習慣は簡単ではありません。忍耐と決意を使用する必要があります。および規律 […]

摂食行動は、健康を改善するために重要です。
心臓病、脳卒中、糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らす
がん、体重を制御するのに役立ちますしかし、摂食習慣は簡単ではありません。
忍耐と決意を使用する必要があります。
および規律

脂肪を減らす

食習慣を調整する方法はたくさんあります。
以下は、適応できる方法です。

果物や野菜に焦点を当てて、5つのグループの食品を食べる：5つの食べ物を食べる
このグループは、5つすべての体に不可欠な食べ物を食べることを意味します。
グループには、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルが含まれます。
主に野菜や果物を食べることに焦点を当てることによって野菜と果物にはビタミンが含まれているためです。
および高酸化防止剤これは、さまざまな慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。
新しい調理済み食品を食べます。
加工食品やファーストフードを避けてください：加工食品とファーストフード。
多くの場合、健康には良くない砂糖、脂肪、高塩の量を持っています
新鮮な食材を使用する新しい調理済みの食べ物を食べることを選択する必要がありますクリーン
甘くて塩辛い：甘い食べ物を食べるのは塩辛いです。
糖尿病や心臓病などの慢性疾患を引き起こす危険因子です
がん脳卒中
十分な水を飲む：十分な水を飲む。さまざまなシステムを支援します
体は効率的に機能します。体温を制御するのに役立ちます解毒するのに役立ちます
食欲を減らすのに役立ちます。
毎日朝食を食べる：毎日朝食を食べる。
さまざまな活動を行う際にエネルギーを持つのに役立ちます学習や仕事に集中するのに役立ちます。
ゆっくりと食べます。
徹底的に噛む：ゆっくり食べる徹底的に噛むフル速さをより速く感じるのに役立ちます
消化器系の動作を改善するのに役立ちます体重を制御するのに役立ちます
胃炎、膨満感などのさまざまな疾患を予防するのに役立ちます。
定期的な運動：定期的な運動
カロリーを消費するのに役立ちます余分な脂肪を減らします筋肉量を増やすのに役立ちますさまざまなシステムを支援します
体の方がうまく機能します。さまざまな慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。