食べ物の量を減らします

食物の量を減らすことは、非常にうまく機能する体重を減らす1つの方法です。しかし、量を減らすことは断食を意味するものではありませんしかし、オリジナルから食物の量を減らすことを意味します体が燃えるよりも食物からのエネルギ […]

食物の量を減らすことは、非常にうまく機能する体重を減らす1つの方法です。
しかし、量を減らすことは断食を意味するものではありませんしかし、オリジナルから食物の量を減らすことを意味します
体が燃えるよりも食物からのエネルギーを少なくすることによって
通常、体はあなたが食べる食物からのエネルギーを使用します。
体があまりにも多くの食べ物を受け取っている場合体は過剰を脂肪の形に置きます。
肥満とさまざまな病気を引き起こします。体重が多すぎる場合

食品量を減らすための技術

より多くの野菜と果物を食べます。
野菜と果物のカロリーは低いです繊維がたくさんあります
は、低脂肪タンパク質を食べることを選択します。
魚、鶏肉、豚肉、豆腐、卵白、さまざまな豆など
これらのタンパク質が長い間いっぱいに感じるのに役立つもの
より多くのカロリーを燃焼させるために体を刺激するのに役立ちます。
バター、チーズ、油っぽい肉、カリカリのスナックなど、脂肪が多い食品を避けてください。
さまざまな揚げ物これらの食品にはカロリーが多く、消化が困難です
したがって、できるだけ少なく食べる必要があります。
蜜、ソフトドリンク、デザート、白パンなど
これらの食品は、高血糖レベルを急速に低下させ、急速に低下します。
水やその他の飲み物を飲む。
それは一日を通してより多くのカロリーを持っていません
これはあなたが食べる食べ物の量を減らすのに役立ちます。
食べるために使用される容器のサイズを小さくします。
それはより少ない食べるのに役立ちます。
ゆっくりと徐々に噛む
体がさまざまな栄養素を吸収する時間を持つためにそして、より速く完全に感じるのに役立ちます