足を簡単に減らし、結果をすばやく見てください

簡単に減らす、迅速に結果を見る 食品および飲料コントロール 甘くて塩辛い食べ物を減らす 加工食品 より多くの野菜と果物を食べる 十分な水を飲む 通常の演習 ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動 30分以上、週 […]

簡単に減らす、迅速に結果を見る

• 食品および飲料コントロール

  

  • 甘くて塩辛い食べ物を減らす
    加工食品
  • より多くの野菜と果物を食べる
  • 十分な水を飲む

• 通常の演習

  

  • ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動
    30分以上、週に3〜4日以上
  • 筋肉を強化します特に、2〜3の魔法のトレーニングを受けた脚の筋肉
    日々

少なくとも7-8で十分な睡眠をとる
1泊あたりの時間