足を減らし、絞る、美しく、簡単にします

足を簡単に減らす方法。運動で次のとおりです 呼吸と省略 背面と膝を提供することにより、30秒間足をあふれさせない 呼吸と元のスタンドに戻る、10〜15回繰り返し 階段に立っています。 足が後ろに足を踏み入れて、足が階段と […]

足を簡単に減らす方法。運動で次のとおりです

1. 呼吸と省略
   背面と膝を提供することにより、30秒間足をあふれさせない
   呼吸と元のスタンドに戻る、10〜15回繰り返し
2. 階段に立っています。
   足が後ろに足を踏み入れて、足が階段と同じ線で床を滑らせます。
   太ももが床に平行になるまで前部の膝を曲げることにより、呼吸と略語30
   第二に、息を吐き、元のスタンドに戻ります。足をして10〜15回繰り返す
3. 椅子に座っています呼吸し、右脚を床に平行にまっすぐ持ち上げます。
   第二に、足を吐き出して減らし、交互に、10〜15回繰り返します
4. 床に横になっています呼吸し、右脚を地面に垂直に持ち上げます。
   太ももが30秒間きつく感じるまで正面に伸びる
   息を吐き、足を減らし、交互に、10〜15回繰り返します
5. は、互いに小さな脚を立てることから始めて、足が肩の周りに互いに離れているようにします。
   腹部のために胃を出し、まっすぐに戻ります
   少し前に傾いて、腕を前に伸ばします床に平行になる

は、少なくとも150の有酸素運動を行使する必要があります。
深刻なレベルで週に数分または週75分。
脂肪の燃焼を刺激し、太ももに蓄積した脂肪を防ぐため