足を減らし、絞る、美しく、簡単にします

足を減らし、絞る、美しく、簡単筋肉を締めて形状を調整します。足を絞ることは、多くの女性に懸念を引き起こす問題です。特に短いスカートやドレスを着ているとき絞った脚は、筋肉、太もも、大きなふくらはぎとたるみによって引 […]

足を減らし、絞る、美しく、簡単
筋肉を締めて形状を調整します。

足を絞ることは、多くの女性に懸念を引き起こす問題です。
特に短いスカートやドレスを着ているとき
絞った脚は、筋肉、太もも、大きなふくらはぎとたるみによって引き起こされます。
歩いたり走ったりするときに摩擦を引き起こします
痛みと不快感をもたらします足を絞るのに問題がある人々によって
あなたが不快に感じ、性格を失うだけではありませんまだ歩いているなら、走っているからです
または長い間立っていると、痛みが生じます厳しい気分
脚の基部に
そして、場合によっては、慢性傷になる摩擦による傷があるかもしれません、治癒が困難です。

したがって、しばしば脚を減らして美しく絞る方法を探しています
多くの人々は、太ももや子牛のサイズを減らすために運動しようとします。
しかし、いくつかの特定の筋肉管理は、筋肉を大きくし、美しくないかもしれません。
したがって、脚を減らす良い方法は、筋肉全体を小さくするために設計する必要があります。
同時に体全体に余分な脂肪を減らすことを含む

と一緒に

脚を減らす方法

通常の演習

運動は、体重を減らし、過剰な脂肪を減らす方法です。
足を減らすために運動する方法次のような有酸素運動に焦点を当てる必要があります
ウォーキング、水泳、サイクリング、ランニング
これは、減量でうまく機能する運動方法です
少なくとも30分間継続的な運動
カロリーの燃焼に役立ち、太ももの筋肉が小さくなるのを助けます。

強い太ももの筋肉を強化する

筋肉の強化は、足が細くて強くなるのを助けます。
脚の筋肉の強化に適した運動位置には

壁から直接立って約1〜2フィート
太ももが30〜60秒間床に平行になるまで省略。
squity、直接立ってから、片足を少し前進させます。
そして、太ももが床に平行になるまで膝が下がっています。10〜12回繰り返します。
ロングステップで片側は徐々に前進します
太ももが地面に平行になるまで膝を曲げ、まっすぐに立ち、10〜12回繰り返し
機器をはしごとして使用します。リズムをすばやく上下します
太ももの筋肉を非常によく強化するのに役立ちます。

伸縮脚の筋肉

脚の筋肉を伸ばすと、脚が小さく硬くなるのに役立ちます。
脚の筋肉の伸びに適したヨガの姿勢には、

が含まれます。
地面に座って、伸び、骨盤、床に座って
足を広げて、足をまっすぐに伸ばします。蝶の翼の特性に似ています
待ってから元の位置に戻ってください。3〜5回繰り返し
スーパーマン転覆した位置から始めます腕は体に伸びました。
足をしましょう手と脚の両方がわずかにきつく、それから頭を持ち上げます。
肩が上に曲がって前面を曲げます脊椎を10秒間伸ばします。
その後、リターンを緩め