脚を減らして、美しい絞りますシンプル 脚を絞ることは、多くの女性が遭遇する問題です。 それは細いではなく、魅力的ではないように見えるからです また、魅力のない服を着ることもでき、脚は互いに取り付けられているため、脚は美し […]

脚を減らして、美しい絞りますシンプル

脚を絞ることは、多くの女性が遭遇する問題です。
それは細いではなく、魅力的ではないように見えるからです
また、魅力のない服を着ることもでき、脚は互いに取り付けられているため、脚は美しい形をしません。
多くの人が足をより適切にするためのさまざまな方法を探すことができます
足で運動するかどうかフードコントロール、脚マッサージ
または脚の手術さえその美しい足を手に入れる前に
ほとんどの女性は物語を調べて、足によく注意しなければなりません。
今日、簡単なヒントがあります。脚を減らすために絞るために自分で簡単に細くするために
一緒になって

1。脚の筋肉を伸ばす

• 床に座っています。両足を前に伸ばします。
• 片膝を彼に曲げます。かかとが床に置かれています。
• まっすぐな脚を少し曲げて少し曲げる約20秒間保持します。
• 反対側に切り替えて10〜15回繰り返し

2。広く立って、足の先端に触れる

• は足を約1メートル分離します。
• 少し前に傾いています。
  右手で左足を触れる
• 外側の太ももの筋肉にしっかりと感じるまで傾いています。約20を保持します
  2番目
• 右足と左手に触れるように切り替え、10-15を繰り返します
  時間

3。上部太もも管理

• 床に横たわっている両膝を上げる
• 両方のかかとを床に置きます。膝を近づけてください。
• 体がまっすぐになるまで床から腰を持ち上げます。
• 約20秒間保持してから、腰を10〜15回減らす

4。太ももの筋肉管理姿勢

• 逆さまに横たわっています両膝に下を下にボウズする
• 20秒間持ち上げてから10〜15回ゆっくりと下げた
• 背中で眠りますトップに伸びる
• 太ももの筋肉を緊張させながら、膝を体の近くに引っ張ります。
  2番目
• は徐々に10〜15回リリースされた

5。水泳

• 水泳は、足をうまく管理するのに役立つスポーツです。
  特にカエルとフリースタイル
• 水泳は脚の筋肉が完全に機能するのに役立ちます。

6。ジャンプロープ

• 縄跳びなどの有酸素運動
  体重を減らし、脚の筋肉の強度を高めるのに役立ちます
  筋肉が完全に機能するのを助けることによって。
• 太ももと子牛の減量

これらの方法に定期的に従う場合足を減らすのに役立ちます
そして、足をより細くします。