最高の減量

最良の体重減少は減量の遅いことです。そして徐々に 速い減量は健康に有害かもしれません。そして、yo -yo効果を引き起こします これは、減少後に重量の重量が急速に上昇することです。 最善の体重減少は、おおよそ体重を減らす […]

最良の体重減少は減量の遅いことです。そして徐々に
速い減量は健康に有害かもしれません。そして、yo -yo効果を引き起こします
これは、減少後に重量の重量が急速に上昇することです。

最善の体重減少は、おおよそ体重を減らすことです
週に0.5-1 kgそれは、500〜1,000の消費カロリーを減らすことを意味します。
1日あたりのカロリーカロリーを減らす最良の方法は、低カロリーの食品を食べることです。
野菜、果物、穀物、洗練されていないそして、肉は立ち往生していません
少なくとも30分間の定期的な運動を含む

最高の減量は、食習慣を変えることと人生の運動を意味することを意味します。
食品中の砂糖と塩の還元を含むそして、十分な水を飲みます
減量が遅い
そして段階的には、長期的にバランスのとれた長期的な体重を持つのに役立ちます。