小さな足の方法

減量 太りすぎまたは脂肪の場合 減量は、太もものサイズを小さくする最良の方法です。 過剰な脂肪は、太ももや体の他の部分に蓄積します。 全体的な減量は太もものサイズを減らすのに役立ちます。 有酸素運動 ランニング、水泳、サ […]

1. 減量
   太りすぎまたは脂肪の場合
   減量は、太もものサイズを小さくする最良の方法です。
   過剰な脂肪は、太ももや体の他の部分に蓄積します。
   全体的な減量は太もものサイズを減らすのに役立ちます。

   

2. 有酸素運動
   ランニング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動
   とエアロビックダンスカロリーを燃焼し、過剰な脂肪を減らすのに最適な方法です。
   定期的な有酸素運動は、体重を減らし、太もものサイズを減らすのに役立ちます。

   

3. 太ももの筋肉を強化する
   太ももの筋肉を強化すると、太ももが締め、より形を整えるのに役立ちます。
   太ももの筋肉を強化するためにできることはたくさんあります
   Squart、Tha Lan、Lake Press and Tha Lakes

   

4. 有用な食べ物を食べる
   便利な食べ物を食べることは、健康と非対称の形をするのに役立ちます。
   野菜、果物、穀物が豊富な食品を食べ、磨かれていません。および低脂肪タンパク質
   加工食品は避けてくださいプレハブ食品砂糖が多い食品

5. 十分な水を飲む
   十分な水を飲むことは、全体的な健康と非対称の形に重要です。
   水は、体が廃棄物をよりよく取り除くのを助け、あなたがいっぱいに感じるのを助けます。少なくとも飲んでください
   1日あたり8杯

6. アルコール飲料を飲むことを避け
   アルコール飲料はカロリーが高く、体重増加につながる可能性があります。
   アルコール飲料を飲んだり、飲酒を最小限に抑えないでください

7. 十分な休息
   全体的な健康と非対称の形状には、十分性の睡眠が必要です。
   あなたが十分に眠れないとき体はより多くのホルモンを分泌します。
   このホルモンは体重増加につながる可能性があります少なくとも7-8で眠ります
   1泊あたりの時間