健康食品

健康食品とは、5つの栄養素すべてを含む食品を意味します。砂糖、脂肪、低ナトリウムの量毎日と年齢ごとに人体に合うように心臓病や糖尿病などの疾患のリスクを減らすことができます高血圧、肥満、癌など [3×10 […]

健康食品とは、5つの栄養素すべてを含む食品を意味します。
砂糖、脂肪、低ナトリウムの量
毎日と年齢ごとに人体に合うように
心臓病や糖尿病などの疾患のリスクを減らすことができます
高血圧、肥満、癌など

[3×100]

その健康食品さまざまな食べ物で構成されています
各タイプには異なる栄養値があるためです良い健康食品によって

野菜と果物で構成される必要があります。
体にとって有益なビタミン、ミネラル、食物繊維の源です
コレステロールを減らすのに役立ちます心臓病のリスクを減らしますがん脳卒中
その他の慢性疾患少なくとも400個の野菜と果物を食べる必要があります
1日あたりのグラム
穀物：ゆっくりした炭水化物の源です
長い間いっぱいになるのに役立ちます血糖値を減らします
糖尿病や心臓病のリスクを減らします
1日に少なくとも3食を食べる必要があります。
非油性肉：
体の修復部分に必要なタンパク質の供給源です
筋肉量を増やすのに役立ちます骨粗鬆症のリスクを減らします
1日あたり少なくとも3食を食べないでください
牛乳および乳製品：
骨と歯を強化するために必要なカルシウムの供給源です
骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます
少なくとも1日2〜3食を牛乳または乳製品を食べる必要があります。
良い脂肪：体にとって有益な脂肪です。悪いコレステロールを減らすのに役立ちます
心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。脳卒中その他の慢性疾患
良い脂肪は、オリーブオイル、キャノーラオイル、アボカドオイル、豆、種子に含まれています