何を早く目を覚ましたいですか？

最初に朝目覚めるという目標を設定しました朝の午前5時または7時など、朝目覚めるという目標を設定する必要があります。明確な目標があるときそれはあなたが朝に目を覚ますことをより決心させるでしょう。すぐに寝る速く眠る […]

最初に朝目覚めるという目標を設定しました
朝の午前5時または7時など、朝目覚めるという目標を設定する必要があります。
明確な目標があるとき
それはあなたが朝に目を覚ますことをより決心させるでしょう。
すぐに寝る
速く眠ると、十分な休息ができます。そして早く目覚めます
例えば朝6時に起きたい場合は、22.00以内に寝る必要があります。
就寝前にテレビと電子機器を閉じた
テレビやその他の電子機器の画面からの青色光
あなたの睡眠を邪魔するかもしれませんあなたを激しく眠らせ、早く目覚めることができません
適切な環境を作成
適切な環境には適切な室温が必要です。
暑すぎたり寒すぎたりしません部屋は暗くて静かでなければなりません。
ベッドは快適になるはずです。
就寝前にカフェインやアルコールを避ける
カフェインとアルコールは睡眠を乱す可能性があります。
あなたを激しく眠らせ、早く目覚めることができません
通常の演習
定期的な運動は、あなたがよりよく眠り、早く起きるのを助けます。
毎日早めに目を覚ましてみてください。週末も
毎日早めに目を覚ますことで、あなたの体が順応し、早めに目覚めることに慣れるのに役立ちます。
あなたが毎日早く起きたときあなたの体はcortzalホルモンを生成します。
これは、あなたが警戒を感じ、新しい日を始める力を持っているホルモンです。