体重を減らす方法

効果的に体重を減らす方法現実的な目標を設定高すぎる体重を減らすという目標を設定しないでください。それはあなたを落胆させ、体重をより困難にするからです現実的で漸進的な目標を設定します体重が減ると増加します健康食品 […]

効果的に体重を減らす方法

現実的な目標を設定
高すぎる体重を減らすという目標を設定しないでください。
それはあなたを落胆させ、体重をより困難にするからです現実的で漸進的な目標を設定します
体重が減ると増加します
健康食品を食べる
野菜、果物、穀物が豊富な食べ物を食べる。加工食品は避けてください
砂糖入りの夏の食べ物と飲み物
限られたカロリー
低カロリーの食べ物を食べて定期的に運動することで、1日あたりのカロリーの量を減らします。
通常の演習
少なくとも5日間、少なくとも1日30分間運動します。
お気に入りのアクティビティを選択して、退屈して楽しく感じないようにしてください。
十分な水を飲む
少なくとも8を飲みます
代謝を刺激し、食欲を減らすのに役立つ1日あたりのガラス
十分な睡眠を取得少なくとも7-8睡眠
あなたの体が自分自身を休ませて修復する時間があるのを助けるために1泊時間。
ストレスを避ける
ストレスは、あまりにも多くの食物や減量につながる可能性があります。
運動、瞑想などのストレスに対処する方法を見つけます。
または友人や家族と話す
忍耐
効果的な減量には時間と忍耐が必要です。
すぐに結果が表示されない場合でも落胆しないでください。忍耐強く、努力し続けてください。
あなたは成功するでしょう。