スリム7日
スリムすぐに7日：アドバイスと注意 7以内のクイック減量 その日は挑戦かもしれません。 しかし、指示に安全かつ正しく従うと可能です。 1。 現実的な重量ターゲットを設定 7以内の迅速な減量 その日は誰にとっても現実的な目 […]
スリムすぐに7日：アドバイスと注意
7以内のクイック減量
その日は挑戦かもしれません。
しかし、指示に安全かつ正しく従うと可能です。
1。
現実的な重量ターゲットを設定
7以内の迅速な減量
その日は誰にとっても現実的な目標ではないかもしれません。ほぼ減少した重みのターゲットを設定する必要があります
週に1〜2キログラムこれは安全で持続可能なレートです
2。健康食品を食べる
野菜、果物、穀物など、洗練されていない穀物などの高い栄養価を摂ることに焦点を当てています。
非油性肉そして植物からの良い脂肪
砂糖と脂肪が多い食品や飲み物を避けることにより
3。食品のサイズを制御する
健康的な食べ物を食べるが、受け取ったカロリーの量を制限するために食品のサイズを制御する必要がある。
食べ物を小さな食事に分割することによって一日中多くの食事
空腹を防ぎ、安定した血糖値を維持するのに役立ちます。
4。十分な水を飲む。
は、水が感情を高めるのに役立つため、1日あたり少なくとも8〜10杯の水を飲む必要があります。
食べ過ぎを防ぐため脂肪の燃焼を増やすのに役立ちます
5。通常の運動
1日あたり少なくとも30分間運動する5
日々は脂肪の燃焼を増やし、筋肉を強化するのに役立ちます。
これは、長期的に体重を制御するのに役立ちます。
6。
十分な睡眠を得る
高品質の睡眠
一晩の時間は減量にとって重要です。
睡眠不足は、あまりにも多くの食事と代謝の減少につながる可能性があるためです。
7。ストレスに対処
ストレスは減量の障害である可能性があります。
したがって、運動、瞑想など、ストレスに対処するのに役立つ活動を見つける必要があります
または友人や家族と話す
注意：
- 迅速な減量は、疲労、めまいなどの副作用を引き起こす可能性があります。
頭痛と便秘 - 断食または安全でない方法を使用して体重を減らすことは、健康に影響を与える可能性があり、YO -YO効果を引き起こす可能性があります。
- 減量プログラムを迅速に開始する前に、医師または栄養専門家に相談する必要があります。
適切で安全な提案を提供する
