できるだけ早く薄くする方法

ダイニングの変化 繊維が豊富な野菜や果物が豊富な食品を食べます。 それはより長くいっぱいになり、食事を減らすのに役立つからです。 食事、加工食品、甘い食べ物、揚げ物、油っぽい食べ物を減らす 毎日朝食を食べます。朝食は代謝 […]

1. ダイニングの変化

• 繊維が豊富な野菜や果物が豊富な食品を食べます。
  それはより長くいっぱいになり、食事を減らすのに役立つからです。
• 食事、加工食品、甘い食べ物、揚げ物、油っぽい食べ物を減らす
• 毎日朝食を食べます。朝食は代謝システムをうまく作るのに役立ちます。

2. 通常の演習

• ウォーキング、水泳などの有酸素運動
  週5日間少なくとも30分間のサイクリング
• 週2〜3日間の運動。
  筋肉は脂肪をよりよく燃焼させるのに役立ちます。

3. 十分な水を飲む

• 1日あたり少なくとも8杯の水を飲みます。
  水は満腹感を感じ、食欲を減らすのに役立ちます。
• ソフトドリンクなどの高茶色の飲み物を避けてください。
  ボクシングジュース

4. 十分な睡眠を取得

• 大人は1泊あたり少なくとも7〜8時間眠る必要があります。
  十分な睡眠では、体がホルモンを分泌します。
  これはあまりにも多くの食事と脂肪の蓄積につながります

5. ストレス管理

• ストレスは、人々が食べすぎるようにする要因の1つです。
  ストレスを感じたら運動、瞑想など、ストレスに対処する方法を見つけようとしています。
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