Slim 7 giorni

Slim rapidamente 7 giorni: consulenza e cautela perdita di peso rapida entro 7 La giornata potrebbe essere una sfida. Ma è possibile se seguire le istruzioni in modo sicuro e corretto. 1. Imposta un target di peso realistico perdita di peso rapida entro 7 La giornata potrebbe non essere un obiettivo realistico per tutti.Dovrebbe fissare […]

Slim rapidamente 7 giorni: consulenza e cautela

perdita di peso rapida entro 7
La giornata potrebbe essere una sfida.
Ma è possibile se seguire le istruzioni in modo sicuro e corretto.

1.
Imposta un target di peso realistico

perdita di peso rapida entro 7
La giornata potrebbe non essere un obiettivo realistico per tutti.Dovrebbe fissare un bersaglio di pesi che sono diminuiti approssimativamente
1-2 chilogrammi a settimanaChe è un tasso sicuro e sostenibile

2.Mangia cibo sano

Concentrati sul consumo di alti valori nutrizionali come verdure, frutta, cereali, non lucidati.
Carne non -oyE buon grasso dalle piante
Evitando cibo e bevande ricche di zucchero e grassi

3.Controlla le dimensioni del cibo

Sebbene consumi cibi sani, è necessario controllare le dimensioni del cibo per limitare la quantità di calorie ricevute.
Dividendo il cibo in un piccolo pastoMolti pasti durante il giorno
Per prevenire la fame e aiutare a mantenere un livello di zucchero nel sangue stabile.

4.Bevi abbastanza acqua.

dovrebbe bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno perché l’acqua aiuta ad aumentare i sentimenti.
Per evitare troppoE aiuta ad aumentare la combustione dei grassi

5.Esercizio regolare

Esercizio per almeno 30 minuti al giorno 5
Giorno per settimana contribuirà ad aumentare la combustione dei grassi e rafforzerà i muscoli.
Che aiuta a controllare il peso a lungo termine.

6.
Dormi abbastanza

Sleep di qualità almeno 7-9
Le ore a notte sono importanti per la perdita di peso.
Perché la privazione del sonno può portare a troppo consumo e ridotto metabolismo.

7.Trattare con stress

Lo stress può essere un ostacolo alla perdita di peso.
Pertanto dovrebbe trovare attività per aiutare a gestire lo stress, come l’esercizio fisico, la meditazione
O parlare con amici o familiari