Ridurre facilmente le gambe, vedere i risultati rapidamente

riducendo rapidamente i risultati. È necessario esercitare regolarmente e il controllo degli alimenti. Se vuoi ridurre rapidamente le gambeDovresti esercitare almeno 3 giorni alla settimana. Concentrandosi sull’esercizio che aiuta a stringere le cosce e i vitelli Di seguito sono riportati la posizione di gestione e la consulenza per le gambe efficaci. posizione di gestione per […]

riducendo rapidamente i risultati.
È necessario esercitare regolarmente e il controllo degli alimenti.
Se vuoi ridurre rapidamente le gambeDovresti esercitare almeno 3 giorni alla settimana.
Concentrandosi sull’esercizio che aiuta a stringere le cosce e i vitelli
Di seguito sono riportati la posizione di gestione e la consulenza per le gambe efficaci.

posizione di gestione per ridurre le gambe:

1.Thawormo up: cammina rapidamente.
O jog
Riscaldare i muscoli e prepararsi prima dell’esercizio

2.Squity:
In piedi separatamente intorno alla larghezza della spallaAllungandosi drittoInginocchiarsi fino alle cosce al pavimento parallelo
Allunga le braccia in avanti per bilanciareTenere il respiro e contrarre i muscoli attorno alle gambe e ai glutei.
Tieniti per un momentoQuindi torna a stare dritto 10 volte

3.
Camminando sulle gambe: in piedi sulle gambe, circa la larghezza dei fianchi.
Quindi passo una gamba sul davantiLascia che le ginocchia perpendicolari al pavimento
Poi è salito dall’altra parteE a turno un passo alla volta. Ripeti 10 volte.

4.Padiglione: Passaggio una gamba in avanti.
E piegare il ginocchio alla coscia e il pavimento parallelo
Allo stesso tempo, allungando l’altra gamba verso la schiena verso le ginocchia.Il mento è parallelo a terra e alla schiena.
Contrattare i muscoli anteriori e gluteiAspetta per un momento e cambia il lato. Ripeti 10 volte.

5.Tha Lan: stare su entrambi i piedi, a circa 1-2 di distanza.
I piedi si muovevano in avanti con una gamba e un ginocchio.Ridotto fino alla coscia parallela allo sfondo dritto
Allungare le ginocchia sul pavimento e poi tornare alla stessa posizioneAlternativa e ripeti 10
Tempi

6.Piedi di calpestio: Stai dritto
Allungare le gambe e sollevare un ginocchio e alternare con l’altro latoRipeti rapidamente per 30
Secondo

7.Vedova: Stai dritto
Lascia che i piedi sul pavimentoQuindi intreccia la caviglia tirando le dita dei piedi nel corpo fino a quando lo stinco
Aspetta per un momento e rilascialo. Ripeti 10-15 volte.

Consigli per ridurre le gambe:

1.
Controllo alimentare: Il controllo dietetico è la chiave per ridurre le gambe.
Dovresti limitare la quantità di calorie che mangi al giorno.
In particolare alimenti ricchi di grassi e zuccheri

2.
Esercizio regolare:
L’esercizio fisico regolare aiuta a stringere i muscoli e ti aiuta a perdere il grasso in eccesso più velocemente.

3.Bevi abbastanza acqua:
Bere quantità sufficienti di acqua aiuta ad aumentare la combustione dei grassi e aiuta a ridurre l’appetito.

4.Ottieni abbastanza riposo:
Abbastanza riposo aiuta il corpo a riparare i muscoli e aiutare a ridurre lo stress.
Che è un fattore che colpisce il peso corporeo

5.
Evita di fumare e bere alcol:
Fumare e bere alcol è un fattore che colpisce il peso corporeo e rende più difficile la perdita di peso.