Riduci le gambe, spremendo, belle, facili

Riduci le gambe, spremendo, belle, facili Stringere i muscoli e regolare la forma. Le gambe di spremitura sono un problema che provoca preoccupazione per molte donne. Soprattutto quando si indossa una gonna corta o un vestito Le gambe spremute sono causate da muscoli, cosce e polpacci e cadenti. Causando attrito durante la camminata o la […]

Riduci le gambe, spremendo, belle, facili
Stringere i muscoli e regolare la forma.

Le gambe di spremitura sono un problema che provoca preoccupazione per molte donne.
Soprattutto quando si indossa una gonna corta o un vestito
Le gambe spremute sono causate da muscoli, cosce e polpacci e cadenti.
Causando attrito durante la camminata o la corsa
Con conseguente dolore e disagioDa persone con problemi con le gambe di spremitura
Non solo ti fa sentire a disagio e perdere una personalitàPerché se ancora cammina, correre
O in piedi per molto tempo, provocherà il doloreSentirsi duro
Alla base delle gambe
E in alcuni casi potrebbe esserci una ferita dall’attrito che diventa ferite croniche, difficile da guarire.

Quindi spesso alla ricerca di un modo per ridurre le gambe per spremere magnificamente
Molte persone cercano di esercitare per ridurre le dimensioni delle cosce e dei vitelli.
Ma alcune specifiche gestione muscolare possono rendere i muscoli maggiori e non belli.
Pertanto, un buon modo per ridurre le gambe dovrebbe essere progettato per aiutare gli interi muscoli più piccoli.
Compreso la riduzione del grasso in eccesso in tutto il corpo allo stesso tempoInsieme a

Come ridurre le gambe

1. Esercizio regolare

L’esercizio è un modo per perdere peso e ridurre il grasso in eccesso.
Come esercitare per ridurre le gambeDovrebbe concentrarsi sull’esercizio aerobico come
Camminare, nuotare, andare in bicicletta o correre
Che è un modo per esercitare che funziona bene nella perdita di peso
Esercizio continuo per almeno 30 minuti
Può aiutare a bruciare le calorie e aiutare i muscoli della coscia a diventare più piccoli.

2. Rafforzare i muscoli per cosce forti

Il rafforzamento muscolare aiuta le gambe a essere snelle e più forti.
Le posizioni di esercizi adatte per rafforzare i muscoli delle gambe includono

• In piedi direttamente dal muro di circa 1-2 piedi
  E abbreviato fino alle cosce parallele al pavimento per 30-60 secondi.

• Squity, in piedi direttamente, quindi vai un po ‘una gamba in avanti.
  E quindi il ginocchio è giù fino a quando la coscia è parallela al pavimento. Ripetere 10-12 volte.

• Con lunghi passiUna parte va avanti e gradualmente
  Piegare il ginocchio verso il basso fino a quando le cosce sono parallele a terra, stare dritte, ripetere 10-12 volte

• Usa l’attrezzatura come scala.Con un ritmo in salita rapidamente e giù
  Aiuta a rafforzare molto bene i muscoli della coscia.

3. Muscoli della gamba di allungamento

Allungamento dei muscoli delle gambe può aiutare le gambe più piccole e più solide.
Le posture di yoga adatte ai muscoli delle gambe di allungamento includono

• Seduto a terra, allungandosi, bacino, seduto sul pavimento
  Distribuire le gambe e allungare le gambe dritte.Simile alle caratteristiche delle ali di farfalla
  Aspetta e poi torna alla posizione originale. Ripeti 3-5 volte

• SupermanIniziando con una posizione rovesciataLe braccia si estendevano sul corpo.
  Lascia che i piediEntrambe le mani e le gambe sono leggermente strette, quindi sollevano la testa.
  E la spalla verso l’alto fa piegare la parte anteriore la parte anterioreAllungare la colonna vertebrale per 10 secondi.
  Quindi allentare il reso

4. mantieni il cibo

Mangiare cibi sani e a basso contenuto calorico è importante per ridurre le gambe.
Che dovrebbero mangiare cibi ricchi di fibreProteina media e bassa
Evita gli alimenti ricchi di zucchero, grassi e farina bianca, dovrebbe mangiare molti frutti e verdure.
E bere molta acqua.