Riduci le gambe, stringendo bellissimoSemplice Streezing Le gambe è un problema che molte donne incontrano. Perché lo rende poco attraente, non snello Fa anche indossare abiti poco attraenti e le gambe sono attaccate l’una all’altra, il che farà sì che le gambe non abbiano una bella forma. Chiedere a molte persone a cercare una varietà […]

Riduci le gambe, stringendo bellissimoSemplice

Streezing Le gambe è un problema che molte donne incontrano.
Perché lo rende poco attraente, non snello
Fa anche indossare abiti poco attraenti e le gambe sono attaccate l’una all’altra, il che farà sì che le gambe non abbiano una bella forma.
Chiedere a molte persone a cercare una varietà di modi per rendere le gambe più adatte
Sia che si eserciti alle gambeControllo alimentare, massaggio alle gambe
O anche un intervento chirurgico alle gambePrima di prendere quelle belle gambe
La maggior parte delle donne deve attraversare la storia e avere una buona cura delle gambe.
Oggi ci sono semplici consigli.Per ridurre le gambe per spremere per essere facilmente snella da solo
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1.Allungamento dei muscoli delle gambe

• Siediti sul pavimento.Allungare entrambe le gambe in avanti.
• piega un ginocchio dentro di lui.Il tallone è posto sul pavimento.
• gambe dritte per essere leggermente piegateTenere per circa 20 secondi.
• Passa all’altro lato e ripeti 10-15 volte

2.Stai largo, tocca la punta del piede

• Stand separando i piedi di circa 1 metro.
• appoggiandosi un po ‘in avanti.
  Tocca il piede sinistro con la mano destra
• Appoggiandosi fino a quando non si sente stretto sui muscoli della coscia all’esterno.Tenere circa 20
  Secondo
• Passa per toccare il piede destro e la mano sinistra, ripeti 10-15
  Tempi

3.Gestione superiore della coscia

• sdraiato sul pavimentoPiega entrambe le ginocchia
• Posizionare entrambi i tacchi sul pavimento.Mantieni le ginocchia vicine.
• Sollevare i fianchi dal pavimento fino a quando il corpo è dritto.
• tieni premuto per circa 20 secondi e quindi riduci i fianchi 10-15 volte

4.Postura di gestione muscolare della coscia inferiore

• sdraiato verso il bassoIncarsi a entrambe le ginocchia sul fondo
• ha sollevato per 20 secondi e poi ha messo lentamente 10-15 volte
• dormire sulla schienaAllungamento verso l’alto
• Tira le ginocchia vicino al corpo mentre teso i muscoli della coscia.
  Secondo
• rilasciato gradualmente 10-15 volte

5.Swimming

• Il nuoto è uno sport che aiuta a gestire bene le gambe.
  Soprattutto rane e freestyle
• Il nuoto aiuterà i muscoli delle gambe a funzionare completamente.

6.Jump Rope

• Esercizio aerobico come la corda per saltare
  Può aiutare a perdere peso e aumentare la forza per i muscoli delle gambe
  Aiutando i muscoli a lavorare pienamente.
• perdita di peso nelle cosce e nei vitelli

se seguire regolarmente questi metodiContribuirà a ridurre le gambe
E rendere le gambe più sottili.