Riduci le gambe, spremendo, belle, facili

Come ridurre facilmente le gambe.Con l’esercizioÈ il seguente Respirazione e abbreviata Fornendo la schiena e le ginocchia, non traboccando i piedi per 30 secondi Respirare e tornare allo stand originale, ripetere 10-15 volte Stare su una scaletta. Passa il piede sinistro sul retro, in modo che i piedi scivolassero il pavimento nella stessa linea delle […]

Come ridurre facilmente le gambe.Con l’esercizioÈ il seguente

1. Respirazione e abbreviata
   Fornendo la schiena e le ginocchia, non traboccando i piedi per 30 secondi
   Respirare e tornare allo stand originale, ripetere 10-15 volte
2. Stare su una scaletta.
   Passa il piede sinistro sul retro, in modo che i piedi scivolassero il pavimento nella stessa linea delle scale.
   Respirando e abbreviato piegando il ginocchio anteriore fino alle cosce parallele al pavimento, tenendo la posizione 30
   Secondo, espira e torna allo stand originale.Fare le gambe e ripetere 10-15 volte
3. Siediti su una sediaRespirare e sollevare la gamba destra dritta parallela al pavimento.
   In secondo luogo, espira e riduci le gambe, alternativa, ripeti 10-15 volte
4. sdraiato sul pavimentoRespirare e sollevare la gamba destra perpendicolare a terra.
   Allungare la parte anteriore fino a quando non si sente stretto sulle cosce per 30 secondi
   Espira e riduci le gambe, alternativa, ripeti 10-15 volte
5. Iniziano in piedi una piccola gambe l’una dall’altra, quindi i piedi sono separati l’uno dall’altro intorno alla spalla.
   Stomaco per l’addome e la schiena dritta
   Appoggiandosi un po ‘in avanti e allungando le braccia in avantiEssere parallelo al pavimento

dovrebbe esercitare almeno 150 cardio.
Minuti a settimana o 75 minuti a settimana a un livello grave.
Per aiutare a stimolare la combustione dei grassi e prevenire il grasso accumulato nelle cosce