Perdere peso dormendo comodamente

Il sonno buono e sufficiente aiuta a perdere peso. Sebbene possa sembrare una questione controversa Ma ci sono molte prove scientifiche a sostegno di questo. quando si dorme Il tuo corpo secerne gli ormoni chiamati leptina. Che aiuta a controllare l’appetito e il metabolismoSe non hai abbastanza sonno I tuoi ormoni della leptina saranno ridotti. […]

Il sonno buono e sufficiente aiuta a perdere peso.
Sebbene possa sembrare una questione controversa
Ma ci sono molte prove scientifiche a sostegno di questo.

quando si dorme
Il tuo corpo secerne gli ormoni chiamati leptina.
Che aiuta a controllare l’appetito e il metabolismoSe non hai abbastanza sonno
I tuoi ormoni della leptina saranno ridotti.
Portando ad un aumento dell’appetito e ti fa mangiare più di quanto desideri.

Inoltre
Il sonno non abbastanza può aumentare il livello di ormoni, stress da cortisolo.
Che segnala al corpo di accumulare grassi

Se stai cercando di perdere peso
Il sonno di sufficienza è necessario.
Il sonno di qualità ti aiuta anche ad avere più energia e una migliore concentrazione.
Tutto ciò è necessario per l’esercizio e il controllo degli alimenti

Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che aiutano a dormire meglio:

• dentro e fuori dal letto allo stesso tempo ogni giorno
  Compreso il fine settimana
• crea un’atmosfera addormentata per dormire
  Rendendo la tua stanza una temperatura comoda e scura
• Evita caffeina e alcol prima di andare a letto
• Esercizio regolarmente
  Ma evitare l’esercizio molto vicino al tempo di sonno.
• Evita di utilizzare telefoni cellulari o tablet a letto
• Se non riesci a dormire entro 20 minuti
  Alzati dal letto e fai attività rilassanti fino a quando non ti senti assonnato.
  Quindi torna a letto e prova a dormire di nuovo.

Se hai ancora un problema di sonnoConsulta il tuo medico