Esercizio
Esercizio tạm biệt L’esercizio è un’attività che aiuta il corpo ad essere sano e sano. E aiuta a ridurre il rischio di varie malattie come malattie cardiache, vasi sanguigni, diabete E cancro L’esercizio fisico aiuta anche ad avere una migliore salute mentale e aiuta a dormire meglio. Vantaggi per l’esercizio L’esercizio ha molti benefici per […]
Esercizio
L’esercizio è un’attività che aiuta il corpo ad essere sano e sano.
E aiuta a ridurre il rischio di varie malattie come malattie cardiache, vasi sanguigni, diabete
E cancro
L’esercizio fisico aiuta anche ad avere una migliore salute mentale e aiuta a dormire meglio.
Vantaggi per l’esercizio
L’esercizio ha molti benefici per la salute come
- aiuta a forti il cuore e i vasi sanguigni
- aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, vasi sanguigni, diabete
E cancro - aiuta a perdere peso e grasso in eccesso
- aiuta i muscoli ad essere forti e flessibili
- aiuta le ossa ad essere forti
- aiuta ad avere una buona salute mentale
- aiuta a dormire meglio
- aiuta ad aumentare l’energia
- aiuta a sentirsi aggiornati
il metodo di esercizio corretto
L’esercizio corretto dovrebbe considerare vari fattori.Come segue
- età
- sesso
- salute
- Abilità fisica
- obiettivi di esercizio
Gli adulti sani dovrebbero esercitare almeno 150.
Minuti a settimana o circa 30 minuti 5 volte a settimana.
L’esercizio fisico dovrebbe combinare sia l’esercizio aerobico che il rafforzamento muscolare
.
Esercizio aerobico
L’esercizio aerobico è un esercizio che aiuta il cuore ad essere forte.
Come camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, aerobica e danza
Esercizio per rafforzare il muscolo
L’esercizio per rafforzare i muscoli è un esercizio che aiuta i muscoli ad essere forti e flessibili.
Come sollevare il peso, tirare se sit -up e pavimenti
Attenzione nell’esercizio
- Inizia ad esercitare lentamente.
Aumenta il peso e la frequenza dell’esercizio - bevi abbastanza acqua durante l’esercizio
- Indossare abiti adatti per l’esercizio
- Esercizio in un luogo sicuro
- Smetti di allenarti immediatamente se ti senti difficile respirare il petto.
O nausea
L’esercizio è necessario per una buona salute.
Dovrebbe esercitare regolarmente per ottenere benefici per la salute completi.
