Come perdere peso

Come perdere peso in modo efficace fissare obiettivi realistici Non fissare l’obiettivo per perdere peso troppo alto. Perché ti farà scoraggiare e perdere peso più difficileStabilisci obiettivi realistici e graduali Aumenta quando si perde correttamente il peso mangia cibi sani Mangia cibi ricchi di verdure, frutta e cereali.Evita gli alimenti trasformati Cibo e bevande estive […]

Come perdere peso in modo efficace

1. fissare obiettivi realistici
   Non fissare l’obiettivo per perdere peso troppo alto.
   Perché ti farà scoraggiare e perdere peso più difficileStabilisci obiettivi realistici e graduali
   Aumenta quando si perde correttamente il peso

   

2. mangia cibi sani
   Mangia cibi ricchi di verdure, frutta e cereali.Evita gli alimenti trasformati
   Cibo e bevande estive con zucchero

   

3. quantità limitata di calorie
   Riduci la quantità di calorie che mangi al giorno mangiando cibi a basso livello e allenamenti regolari.

4. Esercizio regolare
   Esercizio per almeno 30 minuti al giorno per almeno 5 giorni alla settimana.
   Scegli la tua attività preferita in modo da non annoiare e sentirti divertente.

5. bevi abbastanza acqua
   Bevi almeno 8
   Glass al giorno per aiutare a stimolare il metabolismo e ridurre l’appetito

6. Ottieni abbastanza sonno dormire almeno 7-8
   Ore a notte per aiutare il tuo corpo ad avere il tempo di riposare e ripararti.

7. Evita lo stress
   Lo stress può portare a troppo cibo e perdita di peso.
   Trova un modo per affrontare lo stress, come l’esercizio, la meditazione.
   O parlare con amici o familiari

8. Pazienza
   Una perdita di peso efficace richiede tempo e pazienza.
   Non scoraggiarti se non vedi immediatamente i risultati.Sii paziente e continua a provare.
   Avrai successo.