Come perdere peso

imposta un obiettivo facile e realistico: Non fissare un obiettivo troppo alto all’inizio.Perché potrebbe farti scoraggiare e fermare facilmente Stabilisci obiettivi che puoi fare regolarmente, come perdere 1-2 peso. Kilog, a settimana Cambia cibo: La perdita di peso efficace deve iniziare cambiando il cibo. Concentrandosi sul consumo di alimenti che forniscono bassa energia e hanno […]

1. imposta un obiettivo facile e realistico:
   Non fissare un obiettivo troppo alto all’inizio.Perché potrebbe farti scoraggiare e fermare facilmente
   Stabilisci obiettivi che puoi fare regolarmente, come perdere 1-2 peso.
   Kilog, a settimana
2. Cambia cibo:
   La perdita di peso efficace deve iniziare cambiando il cibo.
   Concentrandosi sul consumo di alimenti che forniscono bassa energia e hanno un alto valore nutrizionale come verdure e frutta
   I cereali non sono lucidati.Proteina a basso contenuto di grassiE prodotti per latte al burro
   Evita cibi che contengono zucchero, grasso e sodio alto.
3. Esercizio regolare: dovrebbe esercitare almeno 150
   Minuti a settimana o circa 30 minuti al giorno 5 giorni alla settimana.
   Che dovrebbe scegliere le attività che ti piace fare regolarmentePotrebbe essere una camminata veloce
   Ciclismo, nuoto o praticando altri sport
4. bevi abbastanza acqua:
   Bere acqua sufficiente aiuta il corpo a bruciare un grasso migliore.
   E aiuta anche a ridurre l’appetitoQuindi dovrebbe bere almeno 8
   Glass al giorno
5. Ottieni abbastanza sonno:
   Il sonno sufficiente aiuta il corpo a ripararsi e restaurarsi meglio.
   E aiuta anche a ridurre l’appetitoPertanto dovrebbe dormire almeno 7-8
   Ore a notte
6. Gestione dello stress:
   Lo stress può portare a troppi alimentari e appetito.
   Pertanto, dovrebbe sapere come gestire lo stress in vari modi come l’esercizio.
   Meditazione o trascorrere del tempo con amici o familiari
7. Consultare un medico se necessario:
   Se sei in sovrappeso o obesoE non può perdere peso in vari modi
   Sopra
   Dovrebbe consultare un medico o un nutrizionista per ricevere suggerimenti per la perdita di peso sicuri ed efficaci.