Come alzarsi presto e non assonnato

vai a letto presto e dormi abbastanza Il sonno di sufficienza è importante per svegliarsi al mattino luminoso e potente. In cui gli adulti devono dormire per almeno 7-9 ore a notte Perché il corpo e la mente si riposino pienamente Crea attività quotidiane e pratica regolarmente Avere una routine quotidiana aiuterà il corpo ad […]

1. vai a letto presto e dormi abbastanza
   Il sonno di sufficienza è importante per svegliarsi al mattino luminoso e potente.
   In cui gli adulti devono dormire per almeno 7-9 ore a notte
   Perché il corpo e la mente si riposino pienamente
2. Crea attività quotidiane e pratica regolarmente
   Avere una routine quotidiana aiuterà il corpo ad adattarsi e familiarizzare con il risveglio e più facile dormire allo stesso tempo.
   Che aiuterà a svegliarsi presto senza sentirsi stanchi.
3. evitare di consumare stimoli prima di letto.
   Dovrebbe evitare di consumare caffeinaLe bevande al tè o alcoliche prima di coricarsi
   Perché queste cose possono stimolare il sistema nervoso e rendere il sonno più difficile.
4. Crea comodamente un’atmosfera in camera da letto
   Dovrebbe far sì che la camera da letto abbia un’atmosfera scura e fresca
   Perché questi fattori aiuteranno a dormire meglio
   Pertanto può svegliarsi presto con freschezza
5. regolarmente addestrato al mattino
   Anche se le vacanze dovessero essere addestrate al mattino per essere un’abitudine
   Impostando l’allarme e cercando di alzarsi dal letto non appena la sveglia
   Che aiuterà il corpo ad adattarsi e svegliarsi presto più facilmente.
6. ragionamento o motivazione per svegliarsi presto
   Trovare la ragione o la motivazione per svegliarsi presto contribuirà a alzarsi più facilmente dal letto, come ad esempio
   EsercizioLetturaO fare colazione deliziosa o
   Premiati quando puoi svegliarti presto.
   Ti aiuterà ad avere l’incentivo a continuare a svegliarti presto.
7. riposo durante il breve giorno.
   Se si sente assonnato durante il giorno, potrebbe riposare per 10-20 minuti.
   Ma non dovrebbe dormire troppo a lungo perché potrebbe sembrare più assonnato la sera
   Breve riposo aiuterà a sentirsi aggiornato e ad avere il potere di continuare a lavorare o attività.
8. Esercizio regolare
   L’esercizio fisico regolare aiuterà il corpo più forte e a migliorare il sonno.
   Che aiuterà a svegliarsi presto senza sentirsi stanchi.
9. Ottieni la luce del sole al mattino
   La luce del sole al mattino aiuterà il corpo a svegliarsi e rendere il corpo ad adattarsi al risveglio.
   La luce solare aiuta il corpo a sentirsi rinfrescato.Era un corpo dopo aver dormito.
   Che aiuterà a svegliarsi presto senza sentirsi stanchi.