Come a piccole gambe

perdita di peso Se sei in sovrappeso o grasso La perdita di peso è il modo migliore per ridurre le dimensioni della coscia. Il grasso in eccesso si accumulerà nelle cosce e in altre parti del corpo. La perdita di peso complessiva aiuterà a ridurre le dimensioni della coscia. esercizio cardio Esercizio cardio come corsa, […]

1. perdita di peso
   Se sei in sovrappeso o grasso
   La perdita di peso è il modo migliore per ridurre le dimensioni della coscia.
   Il grasso in eccesso si accumulerà nelle cosce e in altre parti del corpo.
   La perdita di peso complessiva aiuterà a ridurre le dimensioni della coscia.

   

2. esercizio cardio
   Esercizio cardio come corsa, nuoto, ciclismo
   E danza aerobicaÈ un ottimo modo per bruciare calorie e ridurre il grasso in eccesso.
   L’esercizio cardio regolare ti aiuterà a perdere peso e ridurre le dimensioni della coscia.

   

3. rafforza i muscoli della coscia
   Rafforzare i muscoli della coscia aiuterà le tue cosce a stringere e ottenere più forma.
   Ci sono molti esercizi che puoi fare per rafforzare i muscoli della coscia come
   Squart, Tha Lan, Lake Press e Tha Lakes

   

4. mangia cibo utile
   Mangiare cibi utili ti aiuterà ad avere una buona salute e una forma asimmetrica.
   Mangia cibi ricchi di verdure, frutta, cereali, non lucidati.E proteina a basso contenuto di grassi
   Evita gli alimenti trasformatiCibo prefabbricatoE cibi ricchi di zucchero

5. bevi abbastanza acqua
   Bere acqua sufficiente è importante per la salute generale e la forma asimmetrica.
   L’acqua aiuta il corpo a sbarazzarsi meglio dei rifiuti e aiutarti a sentirti pieno.Bevi almeno
   8 bicchieri al giorno

6. Evita di bere bevande alcoliche
   Le bevande alcoliche sono ricche di calorie e possono portare all’aumento di peso.
   Evita di bere bevande alcoliche o limitare il bere al minimo

7. Ottieni abbastanza riposo
   Il sonno di sufficienza è necessario per la salute generale e la forma asimmetrica.
   Quando non hai abbastanza sonnoIl corpo secerne più ormoni.
   Che questo ormone può portare all’aumento di pesoDormi almeno 7-8
   Ore a notte