Cibo salutare

alimenti sani significano alimenti che contengono tutti e 5 i nutrienti. E la quantità di zucchero, grasso, basso sodio Per adattarsi al corpo umano ogni giorno e ogni età Che può ridurre il rischio di malattie come le malattie cardiache, il diabete Ipertensione, obesità, cancro, ecc. quel cibo sanoComposto da una varietà di cibo Perché […]

alimenti sani significano alimenti che contengono tutti e 5 i nutrienti.
E la quantità di zucchero, grasso, basso sodio
Per adattarsi al corpo umano ogni giorno e ogni età
Che può ridurre il rischio di malattie come le malattie cardiache, il diabete
Ipertensione, obesità, cancro, ecc.

quel cibo sanoComposto da una varietà di cibo
Perché ogni tipo ha valori nutrizionali diversiDa buon cibo sano
Dovrebbe consistere in

• verdure e frutta:
  È una fonte di vitamine, minerali e fibre alimentari che sono benefiche per il corpo
  Aiuta a ridurre il colesteroloRidurre il rischio di malattie cardiacheIctus di cancro
  E altre malattie cronicheDovrebbe mangiare almeno 400 verdure e frutta
  Grammi al giorno
• Grains: è una fonte di carboidrati lenti
  Aiuta a sentirsi pieno per molto tempoRidurre lo zucchero nel sangue
  E ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache
  Dovrebbe mangiare almeno 3 pasti al giorno.
• carne non -oy:
  È una fonte di proteine ​​necessaria per la parte di riparazione del corpo
  Aiuta a migliorare la massa muscolareE ridurre il rischio di osteoporosi
  Non dovrebbe mangiare almeno 3 pasti al giorno
• Latte e prodotti lattiero -caseari:
  È una fonte di calcio necessario per rafforzare le ossa e i denti
  Aiuta a ridurre il rischio di osteoporosi
  Dovrebbe mangiare latte o prodotti lattiero-caseari almeno 2-3 pasti al giorno.
• grasso buono: è grasso che è benefico per il corpo.Aiuta a ridurre il colesterolo cattivo
  Aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache.ColpoE altre malattie croniche
  I grassi bei si possono trovare in olio d’oliva, olio di canola, olio di avocado, fagioli e semi

mangiare cibi sani è il modo migliore per prendersi cura della salute e prevenire varie malattie.
E aiuta anche ad avere un corpo sanoBuona qualità della vita
E anche più lungo.