Réduire les jambes, serrer, belle, facile

Réduisent les jambes, serrant, beau, facile Serrer les muscles et ajuster la forme. Les jambes sous-estimées sont un problème qui préoccupe de nombreuses femmes. Surtout lorsque vous portez une jupe ou une robe courte Les jambes pressées sont causées par les muscles, les cuisses et les gros veaux et s’affaissent. Provoquant une friction lors de […]

Réduisent les jambes, serrant, beau, facile
Serrer les muscles et ajuster la forme.

Les jambes sous-estimées sont un problème qui préoccupe de nombreuses femmes.
Surtout lorsque vous portez une jupe ou une robe courte
Les jambes pressées sont causées par les muscles, les cuisses et les gros veaux et s’affaissent.
Provoquant une friction lors de la marche ou de la course
Entraînant une douleur et une inconfortPar des personnes ayant des problèmes de pressage de jambes
Non seulement vous met mal à l’aise et perdre une personnalitéParce que s’il marche encore, courir
Ou debout pendant longtemps, entraînera une douleurSe sentir dur
À la base des jambes
Et dans certains cas, il peut y avoir une blessure de frottement qui devient des blessures chroniques, difficiles à guérir.

Donc souvent à la recherche d’un moyen de réduire les jambes pour serrer magnifiquement
Beaucoup de gens essaient de faire de l’exercice pour réduire la taille des cuisses et des veaux.
Mais une gestion musculaire spécifique peut rendre les muscles plus grands et pas beaux.
Par conséquent, un bon moyen de réduire les jambes devrait être conçu pour aider les muscles entiers plus petits.
Y compris la réduction de l’excès de graisse dans tout le corps en même tempsAvec

Comment réduire les jambes

1. Exercice régulier

L’exercice est un moyen de perdre du poids et de réduire l’excès de graisse.
Comment faire de l’exercice pour réduire les jambesDevrait se concentrer sur l’exercice aérobie tel que
Marcher, nager, faire du vélo ou courir
Qui est une façon d’exercer qui fonctionne bien dans la perte de poids
Exercice continu pendant au moins 30 minutes
Peut aider à brûler les calories et aider les muscles à la cuisse à devenir plus petits.

2. renforcent les muscles des cuisses fortes

Le renforcement des muscles aide les jambes à être minces et plus fortes.
Les positions d’exercice adaptées au renforcement des muscles des jambes comprennent

• En se tenant directement du mur à environ 1 à 2 pieds
  Et abrégé jusqu’à ce que les cuisses parallèles au sol pendant 30 à 60 secondes.

• Squity, debout directement, puis marchez un peu une jambe vers l’avant.
  Puis le genou est en panne jusqu’à ce que la cuisse soit parallèle au sol. Répétez 10-12 fois.

• Avec de longs pasUn côté va de l’avant et progressivement
  Pliez le genou vers le bas jusqu’à ce que les cuisses parallèles au sol, restent droites, répétez 10-12 fois

• Utilisez l’équipement comme échelle.Avec un rythme en haut rapidement et vers le bas
  Aide à renforcer très bien les muscles de la cuisse.

3. Stirage des muscles des jambes

L’étirement des muscles des jambes peut aider les jambes plus petites et plus fermes.
Les postures de yoga adaptées aux muscles des jambes d’étirement comprennent

• En s’asseyant sur le sol, en s’étirant, en bassin, assis par terre
  Étalez les jambes et étirez les jambes droites.Semblable aux caractéristiques des ailes de papillon
  Tenez-vous, puis revenez à la position d’origine. Répétez 3-5 fois

• SupermanEn commençant par une position renverséeLes bras s’étendaient sur le corps.
  Laisser les piedsLes mains et les jambes sont légèrement serrées, puis soulèvent la tête.
  Et l’épaule vers le haut fait du front à l’avantÉtirez la colonne vertébrale pendant 10 secondes.
  Desserrez ensuite le retour

4. Gardez les aliments

Manger des aliments sains et faibles-calories est important pour réduire les jambes.
Qui devrait manger des aliments riches en fibresProtéine moyenne et faible
Évitez les aliments riches en sucre, en graisses et farine blanche, devrait manger beaucoup de fruits et légumes.
Et boire beaucoup d’eau.