Réduisez les jambes, serrant la belleSimple Les jambes de la suppression sont un problème que de nombreuses femmes rencontrent. Parce que cela le rend peu attrayant, pas mince Il fait également du port de vêtements peu attrayants, et les jambes sont attachées les unes aux autres, ce qui fera que les jambes n’auront pas une […]

Réduisez les jambes, serrant la belleSimple

Les jambes de la suppression sont un problème que de nombreuses femmes rencontrent.
Parce que cela le rend peu attrayant, pas mince
Il fait également du port de vêtements peu attrayants, et les jambes sont attachées les unes aux autres, ce qui fera que les jambes n’auront pas une belle forme.
Faire de nombreuses personnes à rechercher une variété de façons de rendre les jambes plus appropriées
Si l’exercice dans les jambesContrôle des aliments, massage des jambes
Ou même chirurgie des jambesAvant d’obtenir ces belles jambes
La plupart des femmes doivent parcourir l’histoire et avoir de bons soins dans leurs jambes.
Aujourd’hui, il y a des conseils simples.Pour réduire les jambes pour se serrer facilement
Rassemblez-vous

1.Étirer les muscles des jambes

• Asseyez-vous sur le sol.Étirez les deux jambes vers l’avant.
• Pliez un genou en lui.Le talon est placé sur le sol.
• Étirez les jambes droites pour être légèrement pliéeTenir environ 20 secondes.
• Passez de l’autre côté et répétez 10-15 fois

2.Se tenir largement, toucher la pointe du pied

• Stand séparant les pieds d’environ 1 mètre.
• se penchant un peu vers l’avant.
  Touchez le pied gauche avec la main droite
• se penchant jusqu’à ce qu’il se sente serré sur les muscles de la cuisse à l’extérieur.Tenir environ 20
  Deuxième
• Communiquez pour toucher le pied droit et la main gauche, répétez 10-15
  Times

3.Gestion des cuisses du haut

• allongé sur le solPlier les deux genoux
• Placez les deux talons sur le sol.Gardez les genoux proches.
• Soulevez les hanches du sol jusqu’à ce que le corps soit droit.
• Maintenez environ 20 secondes, puis réduisez les hanches 10-15 fois

4.Posture de gestion des muscles de la cuisse inférieure

• allongé à l’enversInclinez-vous aux deux genoux en bas
• a soulevé pendant 20 secondes, puis a lentement baissé 10-15 fois
• Dormez sur le dosS’étirer vers le haut
• Tirez les genoux près du corps tout en tendant les muscles de la cuisse.
  Deuxième
• a progressivement libéré 10-15 fois

5.Natation

• La natation est un sport qui aide à bien gérer les jambes.
  En particulier les grenouilles et le freestyle
• La natation aidera les muscles des jambes à fonctionner pleinement.

6.Corde à sauter

• Exercice aérobie tel que le saut de corde
  Peut aider à perdre du poids et à augmenter la force des muscles des jambes
  En aidant les muscles à travailler pleinement.
• Perte de poids dans les cuisses et les veaux

Si suivant ces méthodes régulièrementAidera à réduire les jambes
Et rendre les jambes plus minces.