Réduire les jambes, serrer, belle, facile

Comment réduire facilement les jambes.Avec exerciceEst le suivant Respiration et abrégé En fournissant le dos et les genoux, ne débordant pas les pieds pendant 30 secondes Respirer et revenir au support d’origine, répéter 10-15 fois Tenez-vous sur un escalier. Parcourez le pied gauche à l’arrière, afin que les pieds glissent le sol dans la même […]

Comment réduire facilement les jambes.Avec exerciceEst le suivant

1. Respiration et abrégé
   En fournissant le dos et les genoux, ne débordant pas les pieds pendant 30 secondes
   Respirer et revenir au support d’origine, répéter 10-15 fois
2. Tenez-vous sur un escalier.
   Parcourez le pied gauche à l’arrière, afin que les pieds glissent le sol dans la même ligne que les escaliers.
   Respiration et abrégée en pliant le genou avant jusqu’à ce que les cuisses parallèles au sol, tenant la position 30
   Deuxièmement, expirez et retournez au stand d’origine.Faire des jambes et répéter 10-15 fois
3. Asseyez-vous sur une chaiseRespirez et soulevez la jambe droite droite parallèle au sol.
   Deuxièmement, expirez et réduisez les jambes, alternez, répétez 10-15 fois
4. allongé sur le solRespirez et soulevez la jambe droite perpendiculaire au sol.
   S’étirer vers l’avant jusqu’à ce qu’il se sente serré sur les cuisses pendant 30 secondes
   Expirez et réduisez les jambes, alternez, répétez 10-15 fois
5. Commencez par se tenir un peu de jambes les unes des autres, de sorte que les pieds sont séparés les uns des autres autour de l’épaule.
   L’estomac pour l’abdomen et le dos droit
   Se penchant un peu en avant et étirant ses bras en avantÊtre parallèle au sol

devrait faire de l’exercice au moins 150 cardio.
Minutes par semaine ou 75 minutes par semaine à un niveau sévère.
Pour aider à stimuler la combustion des graisses et à prévenir les graisses accumulées dans les cuisses