Réduire facilement les jambes, voir les résultats rapidement

Techniques »Perte de poids simpleEfficace «  cible Fixez l’objectif de combien vous voulez perdre du poids. Et combien de mois? Modification de la consommation alimentaire Réduisez la consommation de calories élevées comme la restauration rapide Aliments riches en sucreBoire avec du sucre Augmentez la consommation d’aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes. Les […]

Techniques »Perte de poids simpleEfficace « 

1. cible

• Fixez l’objectif de combien vous voulez perdre du poids.
  Et combien de mois?

2. Modification de la consommation alimentaire

• Réduisez la consommation de calories élevées comme la restauration rapide
  Aliments riches en sucreBoire avec du sucre
• Augmentez la consommation d’aliments riches en fibres, comme les fruits et les légumes.
  Les grains ne sont pas polis
• boire suffisamment d’eau

3. Exercice régulier

• Exercice aérobie, comme la marche, la natation, le vélo
  Pendant au moins 30 minutes, 3-4 jours par semaine
• L’entraînement de poidsPour augmenter les muscles
  En exerçant chaque partie 2 à 3 fois par semaine

4. Dormez suffisamment

• Dormez suffisamment pendant au moins 7 à 8 heures par nuit

5. Gestion des stress

• Trouvez un moyen de gérer le stress tel que l’exercice, la concentration, le yoga.
  Pour réduire la libération des hormonesCe qui peut entraîner un gain de poids

6. Boire du thé vert

• Boire du thé vert sans sucre, aidez à augmenter les calories et à réduire l’appétit

7. Petit-déjeuner quotidien

• Le petit déjeuner augmentera le taux de calories le matin et réduira l’appétit dans l’après-midi.

8. Évitez de manger tard dans la nuit

• Le régime tardif de nuit fera brûler le corps à brûler moins de calories et augmenter les chances d’accumulation de graisse

9. mangeant lentement

• Slow Food
  Aidera à se sentir pleinement plus rapidement et à réduire la quantité de nourriture consommée

10. Créez une motivation pour vous-même

• a mis en place une récompense lors de la réalisation d’objectifs de perte de poids tels que
  Acheter de nouveaux vêtements ou voyager dans un endroit préféré