Que voulez-vous vous réveiller tôt?
Aller au lit et vous réveiller à l’heure chaque jour: Même le week-end Le coucher et le réveiller à l’heure chaque jour aidera votre corps à vous adapter à l’horaire de sommeil cohérent et vous fera vous sentir rafraîchi lorsque vous vous réveillez facilement. Créez une bonne atmosphère de sommeil: Votre chambre devrait être un […]
Aller au lit et vous réveiller à l’heure chaque jour:
Même le week-end
Le coucher et le réveiller à l’heure chaque jour aidera votre corps à vous adapter à l’horaire de sommeil cohérent et vous fera vous sentir rafraîchi lorsque vous vous réveillez facilement.
Créez une bonne atmosphère de sommeil:
Votre chambre devrait être un endroit calme et cool.
Évitez d’utiliser des téléphones mobiles ou des tablettes avant de vous coucher.
Parce que la lumière bleue de ces appareils électroniques peut interférer avec votre sommeil.
Exercice régulier:
L’exercice régulier peut vous aider à mieux dormir. Cependant,
Devrait éviter de faire de l’exercice qui est trop lourd pendant le coucher
Parce que cela peut vous faire dormir plus fort.Évitez la caféine et l’alcool avant le lit:
La caféine et l’alcool peuvent interférer avec le sommeil, donc
Devrait éviter de consommer de la caféine et de l’alcool avant de se coucher pendant au moins 4 heuresMangez des aliments utiles:
Manger un régime équilibré et utile peut vous aider à mieux dormir.
Évitez de manger des repas à haute teneur en toile et à haute teneur en matières grasses.
Parce que cela peut vous sentir mal à l’aise et difficile à dormir.Gérer le stress:
Le stress peut être un facteur important qui vous fait de l’insomnie.
Si vous êtes confronté à un stressDevrait trouver un moyen de gérer le stress de la bonne manière
Peut être de l’exercice, de la méditation ou de parler à des amis ou à la familleSi vous avez encore des problèmes de sommeil, même si vous essayez de suivre ces suggestions
Veuillez consulter un médecin pour plus de conseils.
