Perdre du poids en dormant confortablement

Un bon sommeil suffisant aide à perdre du poids. Bien que cela puisse sembler être une affaire controversée Mais il existe de nombreuses preuves scientifiques à l’appui. Lorsque vous dormez Votre corps sécrètera des hormones appelées leptine. Qui aide à contrôler l’appétit et le métabolismeSi tu n’es pas assez de sommeil Vos hormones de leptine […]

Un bon sommeil suffisant aide à perdre du poids.
Bien que cela puisse sembler être une affaire controversée
Mais il existe de nombreuses preuves scientifiques à l’appui.

Lorsque vous dormez
Votre corps sécrètera des hormones appelées leptine.
Qui aide à contrôler l’appétit et le métabolismeSi tu n’es pas assez de sommeil
Vos hormones de leptine seront réduites.
Conduisant à une augmentation de l’appétit et vous faisant manger plus que vous ne le souhaitez.

en plus
Pas assez de sommeil peut augmenter le niveau d’hormones, le stress du cortisol.
Qui indique que le corps accumule la graisse

Si vous essayez de perdre du poids
Un sommeil suffisant est nécessaire.
Le sommeil de qualité vous aide également à avoir plus d’énergie et une meilleure concentration.
Tout cela est nécessaire pour l’exercice et le contrôle des aliments

Voici quelques conseils qui aident à mieux dormir:

• dans et hors du lit à la même heure chaque jour
  Y compris le week-end
• crée une atmosphère de sommeil relaxante
  En faisant de votre chambre une température confortable et sombre
• Évitez la caféine et l’alcool avant d’aller au lit
• Exercice régulièrement
  Mais éviter l’exercice très proche du temps de sommeil.
• Évitez d’utiliser des téléphones mobiles ou des tablettes au lit
• Si vous ne pouvez pas dormir dans les 20 minutes
  Sortez du lit et faites des activités de détente jusqu’à ce que vous vous sentiez somnolent.
  Ensuite, retournez au lit et essayez de dormir à nouveau.

Si vous avez encore un problème de sommeilConsultez votre médecin