La nourriture saine

Les aliments sains signifient des aliments qui contiennent les 5 nutriments. Et la quantité de sucre, de graisse, de sodium faible Pour convenir au corps humain chaque jour et à chaque âge Ce qui peut réduire le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète Hypertension artérielle, obésité, cancer, etc. que des aliments […]

Les aliments sains signifient des aliments qui contiennent les 5 nutriments.
Et la quantité de sucre, de graisse, de sodium faible
Pour convenir au corps humain chaque jour et à chaque âge
Ce qui peut réduire le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète
Hypertension artérielle, obésité, cancer, etc.

que des aliments sainsComposé d’une variété de nourriture
Parce que chaque type a des valeurs nutritionnelles différentesPar une bonne nourriture saine
Devrait être composé de

• légumes et fruits:
  Est une source de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires qui sont bénéfiques pour le corps
  Aide à réduire le cholestérolRéduire le risque de maladie cardiaqueAccident vasculaire cérébral
  Et d’autres maladies chroniquesDevrait manger au moins 400 légumes et fruits
  Grammes par jour
• grains: est une source de glucides lents
  Aide à se sentir rassasié pendant longtempsRéduire la glycémie
  Et réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques
  Devrait manger au moins 3 repas par jour.
• viande non oily:
  Est une source de protéines nécessaires à la partie de réparation du corps
  Aide à améliorer la masse musculaireEt réduire le risque d’ostéoporose
  Ne devrait pas manger au moins 3 repas par jour
• Produits de lait et de produits laitiers:
  Est une source de calcium nécessaire pour renforcer les os et les dents
  Aide à réduire le risque d’ostéoporose
  Devrait manger du lait ou des produits laitiers au moins 2-3 repas par jour.
• Bonne graisse: est la graisse qui est bénéfique pour le corps.Aide à réduire le mauvais cholestérol
  Aide à réduire le risque de maladie cardiaque.Accident vasculaire cérébralEt d’autres maladies chroniques
  De bonnes graisses peuvent être trouvées dans l’huile d’olive, l’huile de canola, l’huile d’avocat, les haricots et les graines

Manger des aliments sains est le meilleur moyen de prendre soin de la santé et de prévenir diverses maladies.
Et aide également à avoir un corps sainBonne qualité de vie
Et plus longtemps.