IF8 / 16 se réveille tôt

matin: if8 / 16 Bonne heure de début veil IF8 / 16 moments, également connu sous le nom de jeûne 8/16 Est l’une des formes de jeûne(Jeûne intermittent) Le plus populaire Avec des méthodes faciles et faciles à utiliser pour la vie quotidienne Le matin, c’était un moment idéal pour le début du jeûne. IF8 […]

matin: if8 / 16
Bonne heure de début

veil

IF8 / 16 moments, également connu sous le nom de jeûne 8/16
Est l’une des formes de jeûne(Jeûne intermittent)
Le plus populaire
Avec des méthodes faciles et faciles à utiliser pour la vie quotidienne
Le matin, c’était un moment idéal pour le début du jeûne.
IF8 / 16

Préparation du jeûneIf8 / 16

avant le début du jeûne IF8 / 16
L’important est de préparer physiquement et mentalement.
Avec les étapes suivantes

• Consultez un médecin ou un expert nutritionnel pour donner des conseils et des conseils sur le jeûne.
  IF8 / 16
• Modifiez les habitudes alimentaires en réduisant les aliments transformés.
  Sucre et dessert
• Buvez suffisamment d’eau pour maintenir l’équilibre du corps.
• Préparez des repas riches en bonnes protéines de graisse et fruits et légumes.

le matin:
La période convient au début.

Le matin, c’était un moment idéal pour le jeûne IF8 / 16.
Parce que le corps est dans un état de faible glycémie après le jeûne toute la nuit
Par conséquent, c’est lorsque le corps commence à brûler les graisses en énergie.
Ce qui aidera à perdre du poids et à excès de graisse efficacement.

De plus, le matin, c’était une époque où le corps avait des hormones.
(Cortisol) élevé
Cette hormone stimulera également le corps à brûler plus de graisse.

Activités recommandées le matin

• Exercice aérobie comme la course, la marche, la natation, etc.
• L’entraînement de poids pour la construction musculaire
• Étirer les muscles pour augmenter la flexibilité
• Méditation ou yoga pour soulager le stress

ATTENTION ET Réglage

Au début du jeûne IF8 / 16, il peut y avoir de la faim ou de la fatigue au début.
Qui est normal et peut être ajusté par progressivement
Augmentez le temps de jeûne et réduisez la quantité de nourriture dans chaque repas.
En mangeant des aliments riches en bonnes protéines et légumes de graisse et fruits
Pour que le corps reçoive suffisamment de nutriments.

IF8 / 16 à jeun, pas pour tout le monde

bien que le jeûne IF8 / 16
Sera un moyen de perdre du poids et un excès de graisse
Mais il est nécessaire de considérer soigneusement l’aptitude et la sécurité pour chaque personne.
En particulier ceux qui ont des problèmes de santé chroniques, des personnes âgées, des femmes enceintes ou une lactation
Devrait consulter un médecin ou un expert nutritionnel avant de commencer l’opération.