Exercice

Exercice L’exercice est une activité qui aide le corps à être en bonne santé et en bonne santé. Et aide à réduire le risque de diverses maladies telles que les maladies cardiaques, les vaisseaux sanguins, le diabète Et le cancer L’exercice aide également à avoir une meilleure santé mentale et à mieux dormir. Avantages d’exercice […]

Exercice

L’exercice est une activité qui aide le corps à être en bonne santé et en bonne santé.
Et aide à réduire le risque de diverses maladies telles que les maladies cardiaques, les vaisseaux sanguins, le diabète
Et le cancer
L’exercice aide également à avoir une meilleure santé mentale et à mieux dormir.

Avantages d’exercice

L’exercice présente de nombreux avantages pour la santé tels que

• aide le cœur et les vaisseaux sanguins forts
• aide à réduire le risque de maladie cardiaque, de vaisseaux sanguins, de diabète
  Et le cancer
• aide à perdre du poids et à excès de graisse
• aide les muscles à être forts et flexibles
• aide les os à être forts
• aide à avoir une bonne santé mentale
• aide à mieux dormir
• aide à augmenter l’énergie
• aide à se sentir rafraîchi

La méthode d’exercice correcte

L’exercice correct devrait prendre en compte divers facteurs.Comme suit

• Age
• Gender
• Santé
• Capacité physique
• Objectifs d’exercice

Les adultes en bonne santé devraient exercer au moins 150.
Minutes par semaine ou environ 30 minutes 5 fois par semaine.
L’exercice doit combiner l’exercice aérobie et le renforcement des muscles

.

Exercice aérobie

L’exercice aérobie est un exercice qui aide le cœur à être fort.
Comme la marche, la course, la natation, le vélo, l’aérobic et la danse

Exercice pour renforcer les muscles

L’exercice pour renforcer les muscles est un exercice qui aide les muscles à être forts et flexibles.
Comme soulever du poids, tirer des sit-ups et des revêtements de sol

Attention dans l’exercice

• Commencez à faire de l’exercice lentement.
  Augmenter le poids et la fréquence de l’exercice
• Boire suffisamment d’eau pendant l’exercice
• portant des vêtements adaptés à l’exercice
• Exercice dans un endroit sûr
• Arrêtez de faire de l’exercice immédiatement si vous vous sentez difficile de respirer votre poitrine.
  Ou nausées

L’exercice est nécessaire pour une bonne santé.
Devrait faire de l’exercice régulièrement pour obtenir des avantages pour la santé complets.