Wie man kleine Beine gibt

Gewichtsverlust Wenn Sie übergewichtig oder fett sind Gewichtsverlust ist der beste Weg, um Ihre Oberschenkelgröße zu reduzieren. Überschüssiges Fett wird sich in den Oberschenkel und anderen Körperteilen ansammeln. Der Gesamt -Gewichtsverlust verringert die Oberschenkelgröße. Cardio -Übung Cardio -Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren Und aerobischer TanzEs ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und überschüssiges Fett […]

1. Gewichtsverlust
   Wenn Sie übergewichtig oder fett sind
   Gewichtsverlust ist der beste Weg, um Ihre Oberschenkelgröße zu reduzieren.
   Überschüssiges Fett wird sich in den Oberschenkel und anderen Körperteilen ansammeln.
   Der Gesamt -Gewichtsverlust verringert die Oberschenkelgröße.

   

2. Cardio -Übung
   Cardio -Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren
   Und aerobischer TanzEs ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und überschüssiges Fett zu reduzieren.
   Regelmäßige Cardio -Übungen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und die Oberschenkelgröße zu reduzieren.

   

3. Stärken Sie die Oberschenkelmuskeln
   Die Stärkung der Oberschenkelmuskeln hilft Ihren Oberschenkel, sich zu straffen und mehr Form zu bekommen.
   Es gibt viele Übungen, die Sie ausführen können, um die Oberschenkelmuskeln zu stärken, z.
   Squart, Tha Lan, Lake Press und Tha Lakes

   

4. Nützliche Nahrung essen
   Wenn Sie nützliche Lebensmittel essen, können Sie eine gute Gesundheit und asymmetrische Form haben.
   Essen Sie Lebensmittel, die reich an Gemüse, Obst, Getreide sind, nicht poliert.Und fettarztes Protein
   Vermeiden Sie verarbeitete LebensmittelVorgefertigte LebensmittelUnd Lebensmittel mit hohem Zucker

5. Genug Wasser trinken
   Das Trinken ausreichend Wasser ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und asymmetrische Form.
   Wasser hilft dem Körper, den Abfall besser loszuwerden und Ihnen dabei zu helfen, sich voll zu fühlen.Zumindest trinken
   8 Gläser pro Tag

6. Vermeiden Sie das Trinken alkoholischer Getränke
   Alkoholische Getränke haben kalorienreich und können zu Gewichtszunahme führen.
   Vermeiden Sie es, alkoholische Getränke zu trinken oder das Trinken auf ein Minimum einschränken

7. Erhalten Sie genügend Ruhe
   Der Schlaf ist für die allgemeine Gesundheit und asymmetrische Form erforderlich.
   Wenn Sie nicht genug schlafenDer Körper wird mehr Hormone absondern.
   Was dieses Hormon zu einer Gewichtszunahme führen kannSchlaf mindestens 7-8 schlafen
   Stunden pro Nacht