Wie man Gewicht verliert

Setzen Sie ein Ziel einfach und realistisch: Setzen Sie am Anfang kein zu hoch zu hoch.Weil es dazu führen kann, dass Sie entmutigt werden und leicht aufhören Setzen Sie Ziele, die Sie regelmäßig tun können, z. B. 1-2 Gewicht. Kilog, pro Woche Nahrung ändern: Ein wirksamer Gewichtsverlust muss zunächst die Nahrung ändern. Indem Sie sich […]

1. Setzen Sie ein Ziel einfach und realistisch:
   Setzen Sie am Anfang kein zu hoch zu hoch.Weil es dazu führen kann, dass Sie entmutigt werden und leicht aufhören
   Setzen Sie Ziele, die Sie regelmäßig tun können, z. B. 1-2 Gewicht.
   Kilog, pro Woche
2. Nahrung ändern:
   Ein wirksamer Gewichtsverlust muss zunächst die Nahrung ändern.
   Indem Sie sich auf das Essen von Lebensmitteln konzentrieren, die niedrige Energie bieten und einen hohen Nährwert wie Gemüse und Obst haben
   Die Körner sind nicht poliert.Low -Fett -ProteinUnd Buttermilchprodukte
   Vermeiden Sie Lebensmittel, die Zucker, Fett und hohes Natrium enthalten.
3. Regelmäßige Übung: sollte mindestens 150 ausüben
   Minuten pro Woche oder etwa 30 Minuten pro Tag 5 Tage pro Woche.
   Die die Aktivitäten auswählen sollten, die Sie regelmäßig ausführen möchtenKann schnell gehen
   Radfahren, Schwimmen oder andere Sportarten spielen
4. Genug Wasser trinken:
   Das Trinken ausreichend Wasser hilft dem Körper, besseres Fett zu verbrennen.
   Und hilft auch, den Appetit zu reduzierenDeshalb sollte mindestens 8 trinken
   Glas pro Tag
5. Erhalten Sie genügend Schlaf:
   Ausreichend Schlaf hilft dem Körper, sich besser zu reparieren und wiederherzustellen.
   Und hilft auch, den Appetit zu reduzierenDeshalb sollte mindestens 7-8 schlafen
   Stunden pro Nacht
6. Stressmanagement:
   Stress kann zu zu vielen Essen und Appetit führen.
   Sollte daher wissen, wie man Stress auf verschiedene Arten wie Bewegung verwaltet.
   Meditation oder Zeit mit Freunden oder Familie verbringen
7. Wenden Sie sich gegebenenfalls an einen Arzt:
   Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sindUnd kann auf verschiedene Weise nicht abnehmen
   Über
   Sollte einen Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, um sichere und wirksame Vorschläge zur Gewichtsreduktion zu erhalten.