Wie man Gewicht verliert

Wie man effektiv Gewicht verliert Setzen Sie realistische Ziele Setzen Sie sich nicht das Ziel, Gewicht zu verlieren, das zu hoch ist. Weil es Sie entmutigen und Gewicht verlieren wirdSetzen Sie realistische und schrittweise Ziele Erhöhen Sie, wenn Sie erfolgreich Gewicht verlieren Ernährte gesunde Lebensmittel Essen Sie Lebensmittel, die reich an Gemüse, Obst und Körnern […]

Wie man effektiv Gewicht verliert

1. Setzen Sie realistische Ziele
   Setzen Sie sich nicht das Ziel, Gewicht zu verlieren, das zu hoch ist.
   Weil es Sie entmutigen und Gewicht verlieren wirdSetzen Sie realistische und schrittweise Ziele
   Erhöhen Sie, wenn Sie erfolgreich Gewicht verlieren

   

2. Ernährte gesunde Lebensmittel
   Essen Sie Lebensmittel, die reich an Gemüse, Obst und Körnern sind.Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel
   Fast Food und Getränke mit Zucker

   

3. begrenzte Kalorienmenge
   Reduzieren Sie die Menge an Kalorien, die Sie pro Tag essen, indem Sie niedrige Lebensmittel essen und regelmäßig trainieren.

4. Regelmäßiges Training
   Mindestens 30 Minuten pro Tag für mindestens 5 Tage pro Woche trainieren.
   Wählen Sie Ihre Lieblingsaktivität, damit Sie sich nicht langweilen und Spaß fühlen.

5. Genug Wasser trinken
   Mindestens 8 trinken
   Glas pro Tag, um den Stoffwechsel zu stimulieren und den Appetit zu verringern

6. Holen Sie sich genügend Schlaf Schlaf mindestens 7-8 Schlaf
   Stunden pro Nacht, um Ihrem Körper zu helfen, sich auszuruhen und sich selbst zu reparieren.

7. Spannung vermeiden
   Stress kann zu viel Nahrung und Gewichtsverlust führen.
   Finden Sie einen Weg, um mit Stress umzugehen, z. B. Bewegung, Meditation.
   Oder mit Freunden oder Familie sprechen

8. Geduld
   Effektiver Gewichtsverlust erfordert Zeit und Geduld.
   Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie die Ergebnisse nicht sofort sehen.Sei geduldig und versuche es weiter.
   Sie werden erfolgreich sein.