Wie man es leicht macht, schnell zu schlafen und zu schlafen.

Erstellen Sie tägliche Aktivitäten vor dem Schlafengehen Wenn Sie eine tägliche Routine vor dem Schlafengehen erstellen, können Sie sich entspannen und sich auf den Schlaf leichter vorbereiten. Die heutige Routine kann aus warmen Bädern bestehen, Bücher lesen oder sanfte Musik hören. Es ist wichtig, diese Routine normal zu machen und täglich wiederzuholen. Erstellen Sie eine […]

1. Erstellen Sie tägliche Aktivitäten vor dem Schlafengehen
   Wenn Sie eine tägliche Routine vor dem Schlafengehen erstellen, können Sie sich entspannen und sich auf den Schlaf leichter vorbereiten.
   Die heutige Routine kann aus warmen Bädern bestehen, Bücher lesen oder sanfte Musik hören.
   Es ist wichtig, diese Routine normal zu machen und täglich wiederzuholen.
2. Erstellen Sie eine geeignete Umgebung für den Schlaf
   Ihr Schlafzimmer sollte ein ruhiger und keller Ort sein.
   Vermeiden Sie es, Mobiltelefone oder Computer im Schlafzimmer zu verwenden.
   Weil das blaue Licht dieser Geräte den Schlaf stören kann.
3. Vermeiden Sie den Verzehr von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen.
   Koffein und Alkohol können den Schlaf beeinträchtigen.
   Koffein kann Sie wachsam fühlen und Sie härter schlafen lassen.
   Der Alkohol kann dazu führen, dass Sie sich zunächst schläfrig fühlen.
   Aber es kann Sie nachts aufwachen lassen.
4. Regelmäßige Übung
   Übung kann Ihnen helfen, einfacher zu schlafen.
   Aber schwere Bewegung vermeiden, bevor sie ins Bett gehen
   Weil Sie sich wachsam und härter fühlen können.
5. Operationen zum Schlafen
   Wenn Sie ein ernstes Schlafproblem haben
   Möglicherweise müssen Sie einen Arzt konsultieren, um Ratschläge zu Schlafbehandlungsvorgängen zu erhalten.
   Diese Therapie kann Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie effizienter schlafen können.