Was willst du früh aufwachen?

Setzen Sie sollten sich ein Ziel setzen, morgens aufzuwachen, z. B. um 5 Uhr morgens, 6 oder 7 Uhr morgens. Wenn Sie ein klares Ziel haben Es wird Sie entschlossener machen, morgens aufzuwachen. Gehen Sie schnell ins Bett Wenn Sie schnell schlafen, können Sie genügend Ruhe bekommen.Und früh aufwachen Zum BeispielWenn Sie morgens um 6 […]

1. Setzen
   Sie sollten sich ein Ziel setzen, morgens aufzuwachen, z. B. um 5 Uhr morgens, 6 oder 7 Uhr morgens.
   Wenn Sie ein klares Ziel haben
   Es wird Sie entschlossener machen, morgens aufzuwachen.
2. Gehen Sie schnell ins Bett
   Wenn Sie schnell schlafen, können Sie genügend Ruhe bekommen.Und früh aufwachen
   Zum BeispielWenn Sie morgens um 6 Uhr aufwachen möchten, sollten Sie nicht mehr als 22.00 ins Bett gehen.
3. Vor dem Schlafengehen fernsehen und elektronische Geräte schließen.
   Blaues Licht vom Bildschirm des Fernsehens und anderer elektronischer Geräte
   Kann Ihren Schlaf störenLässt dich hart schlafen und kann nicht früh aufwachen
4. Erstellen Sie eine geeignete Umgebung
   Die richtige Umgebung sollte eine geeignete Raumtemperatur haben.
   Nicht zu heiß oder kaltDer Raum sollte dunkel und ruhig sein.
   Und das Bett sollte bequem sein.
5. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen
   Koffein und Alkohol können Ihren Schlaf stören.
   Lässt dich hart schlafen und kann nicht früh aufwachen
6. Regelmäßige Übung
   Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, besser zu schlafen und früh aufzustehen.
7. Versuchen Sie jeden Tag früh aufzuwachen. Auch am Wochenende
   Wenn Sie jeden Tag früh aufwachen, können Sie sich Ihrem Körper anpassen und sich mit dem frühzeitigen Aufwachen vertraut machen.
   Wenn Sie jeden Tag früh aufwachenIhr Körper produziert Cortzalhormone.
   Das ist ein Hormon, das Ihnen hilft, sich aufmerksam zu fühlen und einen neuen Tag zu beginnen.

Wenn Sie diese Vorschläge befolgen können
Sie können früh aufwachen und die Macht haben, einen neuen Tag vollständig zu beginnen.