Was willst du früh aufwachen?

Gehen Sie jeden Tag ins Bett und wachen Sie pünktlich auf: Auch am Wochenende Wenn Sie jeden Tag pünktlich auf das Bett und pünktlich aufwachen, können Sie sich Ihrem Körper an den konsistenten Schlafplan einstellen und Sie sich beim leicht aufwachen Aufwachen erfrischt fühlen. Erstellen Sie eine gute Schlafatmosphäre: Ihr Schlafzimmer sollte ein ruhiger und […]

Gehen Sie jeden Tag ins Bett und wachen Sie pünktlich auf:
Auch am Wochenende
Wenn Sie jeden Tag pünktlich auf das Bett und pünktlich aufwachen, können Sie sich Ihrem Körper an den konsistenten Schlafplan einstellen und Sie sich beim leicht aufwachen Aufwachen erfrischt fühlen.
Erstellen Sie eine gute Schlafatmosphäre:
Ihr Schlafzimmer sollte ein ruhiger und keller Ort sein.
Vermeiden Sie es, Mobiltelefone oder Tablets vor dem Schlafengehen zu verwenden.
Weil das blaue Licht dieser elektronischen Geräte Ihren Schlaf stören kann.
Regelmäßige Übung:
Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Sollte das Training vermeiden, das während des Schlafengehens zu schwer ist
Da es Sie möglicherweise härter schlafen lassen.
Vermeiden Sie Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen:
Koffein und Alkohol können den Schlaf so beeinträchtigen
Sollte vermeiden, Koffein und Alkohol zu konsumieren, bevor mindestens 4 Stunden ins Bett gehen
Nützliche Nahrung essen:
Eine ausgewogene und nützliche Ernährung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Vermeiden Sie es, eine hohe und hohe Mahlzeiten zu essen.
Weil Sie sich unwohl und schwer schlafen fühlen können.
Stress verwalten:
Stress kann ein wichtiger Faktor sein, der Sie Schlaflosigkeit macht.
Wenn Sie mit Stress ausgesetzt sindSollte einen Weg finden, mit Stress richtig umzugehen
Kann Bewegung, Meditation sein oder mit Freunden oder Familie sprechen
Wenn Sie noch Schlafprobleme haben, auch wenn Sie versuchen, diese Vorschläge zu befolgen
Bitte wenden Sie sich an einen Arzt, um weitere Ratschläge zu erhalten.