Übung

Übung Bewegung ist eine Aktivität, die dem Körper hilft, gesund und gesund zu sein. Und verringert das Risiko verschiedener Krankheiten wie Herzerkrankungen, Blutgefäße, Diabetes Und Krebs Bewegung hilft auch, eine bessere psychische Gesundheit zu haben und besser zu schlafen. Übungsvorteile Bewegung hat viele gesundheitliche Vorteile wie hilft den Herz- und Blutgefäßen stark hilft, das Risiko […]

Übung

Bewegung ist eine Aktivität, die dem Körper hilft, gesund und gesund zu sein.
Und verringert das Risiko verschiedener Krankheiten wie Herzerkrankungen, Blutgefäße, Diabetes
Und Krebs
Bewegung hilft auch, eine bessere psychische Gesundheit zu haben und besser zu schlafen.

Übungsvorteile

Bewegung hat viele gesundheitliche Vorteile wie

• hilft den Herz- und Blutgefäßen stark
• hilft, das Risiko von Herzerkrankungen, Blutgefäßen, Diabetes zu verringern
  Und Krebs
• trägt dazu bei, Gewicht und überschüssiges Fett zu verlieren
• hilft den Muskeln, stark und flexibel zu sein
• hilft den Knochen, stark zu sein
• hilft bei einer guten psychischen Gesundheit
• hilft besser zu schlafen
• hilft sich aktualisiert

Die korrekte Übungsmethode

Die richtige Übung sollte verschiedene Faktoren berücksichtigen.Wie folgt

• Alter
• Geschlecht
• Gesundheit
• Physikalische Fähigkeiten
• Übungsziele

Gesunde Erwachsene sollten mindestens 150 ausüben.
Minuten pro Woche oder etwa 30 Minuten 5 mal pro Woche.
Bewegung sollte sowohl aerobe Bewegung als auch Muskelverstärkung kombinieren

.

Aerobic Übung

Aerobic -Übung ist eine Übung, die dem Herzen hilft, stark zu sein.
Wie Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic und Tanzen

Übung zur Stärkung der Muskeln

Übung zur Stärkung der Muskeln ist eine Übung, die den Muskeln hilft, stark und flexibel zu sein.
Wie das Gewicht, das Ziehen von Sit -ups und Fußböden

Vorsicht bei der Bewegung

• Beginnen Sie langsam zu trainieren.
  Erhöhen Sie das Gewicht und die Frequenz der Bewegung
• Während des Trainings genügend Wasser trinken
• Kleidung tragen, die für Bewegung geeignet sind
• Übung an sicherer Stelle
• Hören Sie sofort auf zu trainieren, wenn Sie sich schwer zu atmen fühlen.
  Oder Übelkeit

Übung ist für eine gute Gesundheit erforderlich.
Sollte regelmäßig trainieren, um volle gesundheitliche Vorteile zu erzielen.