Reduzieren Sie die Beine leicht und sehen Sie die Ergebnisse schnell an

Techniken“Einfacher GewichtsverlustEffektiv „ Ziel Setzen Sie das Ziel, wie viel Sie abnehmen möchten. Und wie viele Monate? Modifikation des Lebensmittelverbrauchs Reduzieren Sie das Essen hoher Kalorien wie Fast Food Lebensmittel mit hohem Zucker sindTrinken mit Zucker Erhöhen Sie das Essen von Lebensmitteln mit hohen Ballaststoffen wie Obst und Gemüse. Die Körner sind nicht poliert genug […]

Techniken“Einfacher GewichtsverlustEffektiv „

1. Ziel

• Setzen Sie das Ziel, wie viel Sie abnehmen möchten.
  Und wie viele Monate?

2. Modifikation des Lebensmittelverbrauchs

• Reduzieren Sie das Essen hoher Kalorien wie Fast Food
  Lebensmittel mit hohem Zucker sindTrinken mit Zucker
• Erhöhen Sie das Essen von Lebensmitteln mit hohen Ballaststoffen wie Obst und Gemüse.
  Die Körner sind nicht poliert
• genug Wasser trinken

3. Regelmäßiges Training

• Aerobische Bewegung wie Gehen, Schwimmen, Radfahren
  Mindestens 30 Minuten, 3-4 Tage in der Woche
• KrafttrainingMuskeln erhöhen
  Durch die 2-3 Mal pro Woche trainieren

4. Holen Sie sich genug Schlaf

• Holen Sie sich mindestens 7-8 Stunden pro Nacht genügend Schlaf

5. Stressmanagement

• Finden Sie einen Weg, mit Stress wie Bewegung, Konzentration, Yoga umzugehen.
  Um die Freisetzung von Hormonen zu verringernDies kann zu Gewichtszunahme führen

6. Grünen grünen Tee

• Trinken Sie grünes Tee ohne Zucker, erhöhen Sie die Kalorien und reduzieren Sie den Appetit

7. Täglich Frühstück

• Frühstück erhöht die Kalorienrate am Morgen und verringert am Nachmittag den Appetit.

8. Vermeiden Sie es, spät in der Nacht zu essen

• Die spätabendliche Diät veranlasst den Körper, weniger Kalorien zu verbrennen und die Wahrscheinlichkeit einer Fettansammlung zu erhöhen

9. langsam essen

• Langsames Essen
  Wird dazu beitragen, sich schneller zu fühlen und die Menge an gegessenen Lebensmitteln zu reduzieren

10. Erstellen Sie sich selbst Motivation

• Richten Sie eine Belohnung ein, wenn Sie Gewichtsverlustziele erzielen, z.
  Kauf neuer Kleidung oder Reisen an einem bevorzugten Ort