Reduzieren Sie die Beine leicht und sehen Sie die Ergebnisse schnell an

Einfach zu reduzieren, siehe die Ergebnisse schnell Lebensmittel- und Getränkekontrolle Reduzieren Sie süße und salzige Lebensmittel Und verarbeitete Lebensmittel essen mehr Gemüse und Obst Genug Wasser trinken Regelmäßiges Training Aerobic -Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren 30 Minuten oder mehr, mindestens 3-4 Tage pro Woche Stärken Sie die MuskelnBesonders die Beinmuskeln mit 2-3 Zaubertraining Tag […]

Einfach zu reduzieren, siehe die Ergebnisse schnell

• Lebensmittel- und Getränkekontrolle

  

  • Reduzieren Sie süße und salzige Lebensmittel
    Und verarbeitete Lebensmittel
  • essen mehr Gemüse und Obst
  • Genug Wasser trinken

• Regelmäßiges Training

  

  • Aerobic -Übungen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren
    30 Minuten oder mehr, mindestens 3-4 Tage pro Woche
  • Stärken Sie die MuskelnBesonders die Beinmuskeln mit 2-3 Zaubertraining
    Tag für Woche

• Holen Sie sich mindestens 7-8 genug Schlaf genügend Schlaf
  Stunden pro Nacht

• Vermeiden Sie das Verhalten, das die Beine langsamer verringern kann

  • Klopfen Sie die Beine nicht oft an
  • Tragen Sie lange Zeit keine Hosen
  • Sitzen Sie nicht für lange Zeit mit Kreuzung
  • No Rauchen