Reduzieren Sie die Beine, drücken Sie schönEinfach Das Drücken von Beinen ist ein Problem, dem viele Frauen begegnen. Weil es es unattraktiv aussieht, nicht schlank Es macht auch unattraktive Kleidung tragen, und die Beine sind aneinander befestigt, wodurch die Beine keine schöne Form haben. Viele Menschen suchen nach verschiedenen Möglichkeiten, um die Beine besser geeignet […]

Reduzieren Sie die Beine, drücken Sie schönEinfach

Das Drücken von Beinen ist ein Problem, dem viele Frauen begegnen.
Weil es es unattraktiv aussieht, nicht schlank
Es macht auch unattraktive Kleidung tragen, und die Beine sind aneinander befestigt, wodurch die Beine keine schöne Form haben.
Viele Menschen suchen nach verschiedenen Möglichkeiten, um die Beine besser geeignet zu machen
Ob in den Beinen trainierenLebensmittelkontrolle, Beinmassage
Oder sogar BeinoperationBevor sie diese schönen Beine bekommen
Die meisten Frauen müssen die Geschichte durchgehen und gute Betreuung in ihren Beinen haben.
Heute gibt es einfache Tipps.Um die Beine zu reduzieren, um sich zu quetschen, um sich leicht zu schlank
Kommen Sie zusammen

1.Dehnung der Beinmuskeln

• Sitzen auf dem Boden.Dehnen Sie beide Beine nach vorne.
• Biegen Sie ein Knie in ihn.Die Ferse ist auf den Boden gelegt.
• Stretch gerade Beine, um leicht gebogen zu seinEtwa 20 Sekunden lang halten.
• Wechseln Sie auf die andere Seite und wiederholen Sie das 10-15-fache

2.Stehen Sie breit, berühren Sie die Fußspitze

• Stehen Sie die Füße etwa 1 Meter ab.
  Berühren Sie den linken Fuß mit der rechten Hand
• lehne nach unten, bis es sich an den Oberschenkelmuskeln von außen fest anfühlt.Halte ungefähr 20
  Zweite
• Wechseln Sie, um den rechten Fuß und die linke Hand zu berühren, 10-15 wiederholen
  Zeiten

3.Oberes Oberschenkelmanagement

• auf dem Boden liegenBeugen Sie beide Knie hoch
• Legen Sie beide Absätze auf den Boden.Halten Sie die Knie in der Nähe.
• Heben Sie die Hüften aus dem Boden hoch, bis der Körper gerade ist.
• Halten Sie etwa 20 Sekunden lang und reduzieren Sie dann die Hüften 10-15-mal

4.Haltung des unteren Oberschenkelmuskelmanagements

• verkehrt herum liegenBeugen Sie sich vor beiden Knien nach unten
• erhöhte sich 20 Sekunden lang und legte dann langsam 10-15-mal nieder
• Schlaf auf dem RückenDehnen nach oben
• Ziehen Sie die Knie nahe am Körper, während sie die Oberschenkelmuskeln anspannen.
  Zweitens
• schrittweise 10-15-mal veröffentlicht

5.Schwimmen

• Schwimmen ist eine Sportart, die dazu beiträgt, die Beine gut zu verwalten.
  Insbesondere Frösche und Freestyle
• Schwimmen hilft den Beinmuskeln, vollständig zu arbeiten.

6.Sprungseil

• Aerobic -Training wie Sprungseil
  Kann helfen, Gewicht zu verlieren und die Kraft der Beinmuskeln zu erhöhen
  Indem Sie den Muskeln helfen, vollständig zu arbeiten.
• Gewichtsverlust in den Oberschenkel und Kälbern

Wenn diese Methoden regelmäßig folgenWird dazu beitragen, die Beine zu reduzieren
Und die Beine schlanker machen.