Reduzieren Sie die Beine, drücken, schön, einfach

Beine reduzieren, drücken, schön, einfach Ziehen Sie die Muskeln fest und stellen Sie die Form ein. Beine drücken, sind ein Problem, das viele Frauen zu Sorge verursacht. Besonders beim Tragen eines kurzen Rocks oder Kleides Die gepressten Beine werden durch die Muskeln, Oberschenkel und große Kälber und durch Schläger verursacht. Reibung beim Gehen oder Laufen […]

Beine reduzieren, drücken, schön, einfach
Ziehen Sie die Muskeln fest und stellen Sie die Form ein.

Beine drücken, sind ein Problem, das viele Frauen zu Sorge verursacht.
Besonders beim Tragen eines kurzen Rocks oder Kleides
Die gepressten Beine werden durch die Muskeln, Oberschenkel und große Kälber und durch Schläger verursacht.
Reibung beim Gehen oder Laufen verursachen
Was zu Schmerzen und Beschwerden führtVon Menschen mit Problemen mit Drücken von Beinen
Sie fühlen sich nicht nur unwohl und verlieren eine PersönlichkeitDenn wenn immer noch geht, rennen
Oder für eine lange Zeit stehen, führt zu SchmerzenFühle mich hart
An der Basis der Beine
Und in einigen Fällen kann es eine Wunde aus Reibung geben, die zu chronischen Wunden wird, schwer zu heilen.

Auf der Suche nach einer Möglichkeit, die Beine zu reduzieren, um wunderschön zu quetschen
Viele Menschen versuchen zu trainieren, um die Größe der Oberschenkel und Kälber zu verringern.
Einige spezifische Muskelmanagements können die Muskeln jedoch größer und nicht schön machen.
Ein guter Weg, um die Beine zu reduzieren, sollte daher so gestaltet sein, dass die gesamten Muskeln kleiner werden.
Einschließlich der gleichzeitigen Reduzierung von überschüssigem Fett im KörperZusammen mit

Wie man Beine reduziert

Regelmäßiges Training

Bewegung ist ein Weg, um Gewicht zu verlieren und überschüssiges Fett zu reduzieren.
Wie man trainiert, um die Beine zu reduzierenSollte sich auf aerobische Übungen konzentrieren, wie z.
Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Laufen
Welches ist ein Weg zum Ausüben, der gut zum Gewichtsverlust funktioniert
Kontinuierliche Bewegung für mindestens 30 Minuten
Kann helfen, Kalorien zu verbrennen und den Oberschenkelmuskeln zu helfen, kleiner zu werden.

Stärken Sie die Muskeln für starke Oberschenkel

Die Muskelverstärkung hilft den Beinen, schlank und stärker zu sein.
Übungspositionen, die zur Stärkung der Beinmuskeln geeignet sind, umfassen

Indem Sie direkt von der Wand etwa 1 bis 2 Fuß stehen
Und abgekürzt bis die Oberschenkel parallel zum Boden 30-60 Sekunden lang.
Quality, direkt stehend und dann ein Bein ein wenig nach vorne.
Und dann ist das Knie unten, bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist. Wiederholen Sie sie 10-12 Mal.
Mit langen SchrittenEine Seite geht vorwärts und schrittweise
Beugen Sie das Knie nach unten, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, gerade stehen, 10-12-mal wiederholen
Verwenden Sie die Ausrüstung als Leiter.Mit einem Rhythmus schnell und runter nach oben und unten
Hilft, die Oberschenkelmuskeln sehr gut zu stärken.

Dehnung der Beinmuskeln

Dehnen der Beinmuskeln können den Beinen kleiner und fester helfen.
Zu den Yoga -Haltungen, die zum Dehnen von Beinmuskeln geeignet sind, gehören

Durch Sitzen auf dem Boden, sich ausstrecken, Becken auf dem Boden sitzen
Die Beine ausbreiten und die Beine gerade ausdehnen.Ähnlich wie die Eigenschaften von Schmetterlingsflügeln
Warten Sie und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie dies 3-5 Mal
SupermanDurch Beginn einer umgestürzten PositionDie Arme streckten sich auf den Körper.
Lass die FüßeBeide Hände und Beine sind leicht fest und heben den Kopf dann an.
Und die Schulter nach oben lässt die Vorderseite die Vorderseite beugen10 Sekunden lang die Wirbelsäule strecken.
Lösen Sie dann die Rückgabe

Lebensmittel halten

Es ist wichtig, gesunde und kalorienförmige Lebensmittel zu essen, um die Beine zu reduzieren.
Das sollte Lebensmittel essen, die mit hohem Faser sindMittlerer und niedriger Protein
Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker, hohem Fett und weißem Mehl, sollten viel Obst und Gemüse essen.
Und viel Wasser trinken.