Reduzieren Sie die Beine, drücken, schön, einfach

So reduzieren Sie die Beine leicht.Mit BewegungIst wie folgt Atmung und abgekürzt Durch die Bereitstellung der Rücken und der Knie, die 30 Sekunden lang nicht über die Füße überfließen Atmen und zum ursprünglichen Stand zurückkehren, 10-15 Mal wiederholen Stehen Sie auf einer Schritttreppe. Treten Sie links Fuß nach hinten, so dass die Füße den Boden […]

So reduzieren Sie die Beine leicht.Mit BewegungIst wie folgt

1. Atmung und abgekürzt
   Durch die Bereitstellung der Rücken und der Knie, die 30 Sekunden lang nicht über die Füße überfließen
   Atmen und zum ursprünglichen Stand zurückkehren, 10-15 Mal wiederholen
2. Stehen Sie auf einer Schritttreppe.
   Treten Sie links Fuß nach hinten, so dass die Füße den Boden in die gleiche Linie wie die Treppe rutschen.
   Atmen und abgekürzt, indem Sie das vordere Knie beugen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden und die Position 30 halten
   Zweitens atmen Sie aus und kehren Sie zum ursprünglichen Stand zurück.Beine machen und 10-15 Mal wiederholen
3. Setzen Sie sich auf einem StuhlAtmen Sie ein und heben Sie das rechte Bein parallel zum Boden.
   Zweitens atmen Sie die Beine aus und reduzieren Sie die Beine, wiederholen Sie das 10-15-fache
4. auf dem Boden liegenAtmen Sie ein und heben Sie das rechte Bein senkrecht zum Boden hoch.
   Sich nach vorne ausdehnen, bis es sich 30 Sekunden lang fest an den Oberschenkel anfühlt
   Atmen Sie aus und reduzieren Sie die Beine, wechseln Sie es, wiederholen Sie das 10-15-fache
5. Beginnen Sie damit, ein wenig auseinander zu stehen, sodass die Füße um die Schulter umeinander unterscheiden.
   Magen für den Bauch und den Rücken geradeaus
   Lehnte sich ein wenig nach vorne und streckte seine Arme nach vorneParallel zum Boden sein

sollte mindestens 150 Cardio ausüben.
Minuten pro Woche oder 75 Minuten pro Woche auf schwerwiegender Ebene.
Um das Fettverbrennen zu stimulieren und zu verhindern, dass Fett an den Oberschenkel angesammelt ist