Gewicht verlieren, indem Sie bequem schlafen

Gut und ausreichend Schlaf hilft, Gewicht zu verlieren. Obwohl es eine kontroverse Angelegenheit zu sein scheint Es gibt jedoch viele wissenschaftliche Beweise dafür. Wenn Sie schlafen Ihr Körper wird Hormone namens Leptin absondern. Dies hilft, den Appetit und den Stoffwechsel zu kontrollierenWenn Sie nicht genug schlafen Ihre Leptinhormone werden reduziert. Was zu einem erhöhten Appetit […]

Gut und ausreichend Schlaf hilft, Gewicht zu verlieren.
Obwohl es eine kontroverse Angelegenheit zu sein scheint
Es gibt jedoch viele wissenschaftliche Beweise dafür.

Wenn Sie schlafen
Ihr Körper wird Hormone namens Leptin absondern.
Dies hilft, den Appetit und den Stoffwechsel zu kontrollierenWenn Sie nicht genug schlafen
Ihre Leptinhormone werden reduziert.
Was zu einem erhöhten Appetit führt und Sie mehr essen lässt als Sie möchten.

Zusätzlich
Nicht genug Schlaf kann den Hormonniveau erhöhen, Cortisolstress.
Die den Körper signalisiert, Fett zu akkumulieren

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren
Der Schlaf ist notwendig.
Qualitätsschlaf hilft Ihnen auch, mehr Energie und bessere Konzentration zu haben.
All dies ist für Bewegung und Lebensmittelkontrolle erforderlich

Folgendes sind einige Tipps, die dazu beitragen, besser zu schlafen:

• In und aus dem Bett gleichzeitig jeden Tag
  Einschließlich des Wochenendes
• schafft eine entspannende Schlafatmosphäre
  Indem Sie Ihr Zimmer zu einer bequemen und dunklen Temperatur machen
• Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, bevor Sie ins Bett gehen
• regelmäßig trainieren
  Aber vermeiden Sie Bewegungen sehr nahe an der Schlafzeit.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Mobiltelefonen oder Tablets im Bett
• Wenn Sie nicht innerhalb von 20 Minuten schlafen können
  Steigen Sie aus dem Bett und machen Sie entspannende Aktivitäten, bis Sie sich schläfrig fühlen.
  Gehen Sie dann zurück zum Bett und versuchen Sie erneut zu schlafen.

Wenn Sie noch ein Schlafproblem habenWenden Sie sich an Ihren Arzt