Gesundes Essen

Gesunde Lebensmittel bedeutet Lebensmittel, die alle 5 Nährstoffe enthalten. Und die Menge an Zucker, Fett, niedrigem Natrium Jeden Tag und jedes Alter den menschlichen Körper entsprechen Dies kann das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes verringern Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Krebs usw. dieses gesunde LebensmittelBestehend aus einer Vielzahl von Lebensmitteln Weil jeder Typ unterschiedliche Ernährungswerte hatDurch gutes […]

Gesunde Lebensmittel bedeutet Lebensmittel, die alle 5 Nährstoffe enthalten.
Und die Menge an Zucker, Fett, niedrigem Natrium
Jeden Tag und jedes Alter den menschlichen Körper entsprechen
Dies kann das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes verringern
Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Krebs usw.

dieses gesunde LebensmittelBestehend aus einer Vielzahl von Lebensmitteln
Weil jeder Typ unterschiedliche Ernährungswerte hatDurch gutes gesundes Essen
Sollte aus

• Gemüse und Früchte bestehen:
  Ist eine Quelle für Vitamine, Mineralien und diätetische Fasern, die für den Körper von Vorteil sind
  Hilft, den Cholesterinspiegel zu reduzierenReduzieren Sie das Risiko einer HerzerkrankungKrebsschlag
  Und andere chronische KrankheitenSollte mindestens 400 Gemüse und Obst essen
  Gramm pro Tag
• Körner: ist eine Quelle für langsame Kohlenhydrate
  Hilft, sich lange voll zu fühlenBlutzucker reduzieren
  Und verringern das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen
  Sollte mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag essen.
• Nicht -Oily -Fleisch:
  Ist eine Proteinquelle, die für den Reparaturteil des Körpers notwendig ist
  Hilft, die Muskelmasse zu verbessernUnd verringern das Risiko einer Osteoporose
  Sollte nicht mindestens 3 Mahlzeiten pro Tag essen
• Milch- und Milchprodukte:
  Ist eine Kalziumquelle, die erforderlich ist, um Knochen und Zähne zu stärken
  Verringert das Risiko einer Osteoporose
  Sollte mindestens 2-3 Mahlzeiten pro Tag Milch oder Milchprodukte essen.
• Gutes Fett: Ist Fett, das für den Körper vorteilhaft ist.Hilft, schlechtes Cholesterinspiegel zu reduzieren
  Hilft, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.SchlaganfallUnd andere chronische Krankheiten
  Gute Fette finden Sie in Olivenöl, Rapsöl, Avocadoöl, Bohnen und Samen

gesundes Essen zu essen ist der beste Weg, um sich um die Gesundheit zu kümmern und verschiedene Krankheiten zu verhindern.
Und hilft auch, einen gesunden Körper zu habenGute Lebensqualität
Und auch länger.